Follow
Apakah kamu tahu biji avokad simpan 10 manfaat sehat ini?
Merdeka.com - Saat sedang mengonsumsi buah avokad, tentu kamu membuang bijinya dan kemudian mencampur daging buahnya dengan gula. Selain gula, biasanya daging avokad kamu olah menjadi beragam makanan yang lezat.
Namun tahukah kamu bahwa biji avokad sendiri menyimpan manfaat sehat? Tak percaya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah buktinya.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
-
Apa manfaat avokad untuk diet sehat? Petersen menyatakan bahwa asupan avokad tidak memiliki dampak terhadap lemak perut atau berat badan. Di minggu ke-26 penelitian, Petersen serta rekannya menemukan bahwa individu yang mengonsumsi avokad setiap hari cenderung mengikuti pola makan sehat. Mereka juga meningkatkan asupan sayuran, meningkatkan rasio lemak baik dan buruk, serta mengurangi asupan biji-bijian olahan, natrium, dan gula ekstra.
-
Kenapa avokad baik untuk asupan sayuran? Pedoman Diet untuk Warga Amerika memasukkan avokad ke dalam kategori sayuran. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi satu avokad per hari secara signifikan meningkatkan asupan sayur.
-
Bagaimana cara memasukkan avokad ke dalam diet? Meskipun mengonsumsi tujuh buah avokad dalam seminggu terdengar banyak, Bazilian mengatakan beragam penggunaan buah ini menjadikannya pilihan alami untuk waktu makan dan camilan yang tak terbatas.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat biji alpukat? Salah satu cara terpopuler untuk memanfaatkan biji alpukat adalah dengan membuat teh bijinya.
-
Siapa yang bisa mendapatkan manfaat biji-bijian? Dengan mengonsumsi biji-bijian utuh secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan mereka.
-
Kenapa biji buah-buahan bagus buat kesehatan? Biji pada buah memiliki kandungan dan manfaat kesehatan yang tak kalah baik dari dagingnya.
Biji avokad ternyata menyimpan jumlah antioksidan tinggi di dalamnya. Bahkan jumlahnya lebih tinggi daripada daging buah avokad sendiri.
Antioksidan ini membantu untuk mencegah radikal bebas yang jika dibiarkan bisa merusak kesehatan tubuh. Oleh karena itu makan biji avokad sangat bermanfaat sekali untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit.
Menurunkan tekanan darah
Biji avokad saat tinggi akan kalium, yang merupakan vasodilator yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu kalium ini juga bermanfaat untuk mengendurkan ketegangan pembuluh darah dan arteri sehingga bisa mengurangi hipertensi yang kamu derita.
Mencegah kanker
Biji avokad mengandung flavonol yaitu zat flavonoid yang mengandung senyawa seperti quercetin, kaempferol dan myricetin. Flavonoid ini mencegah pertumbuhan tumor atau kanker.
Menyehatkan pencernaan
Tahukah kamu bahwa biji avokad mengandung lebih banyak serat larut di dalamnya? Dengan demikian, gabungan antara serat dan zat antioksidan dalam biji avokad sangat baik untuk mencegah sembelit serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara alami.
Menurunkan berat badan
Karena biji avokad mengandung serat, maka konsumsi biji ini bisa mengurangi nafsu makan. Selain itu, biji avokad juga mengandung antioksidan, kalium, kalsium dan magnesium yang membantu dalam menyediakan energi untuk tubuh sehingga kamu jadi lebih kuat dalam berolahraga. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi satu avokad setiap hari berhubungan dengan peningkatan kualitas asupan makanan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!
Baca Selengkapnya
Sumber kebaikan buah ternyata tak hanya berasal dari dagingnya saja. Beberapa biji buah-buahan juga memiliki kandungan yang tak kalah sehat.
Baca Selengkapnya
Biji jeruk yang sering dibuang, ternyata mengandung banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Siapa sangka bahwa biji alpukat sebenarnya mengandung banyak manfaat kesehatan yang luar biasa
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung dikenal sebagai salah satu pembunuh nomor satu. Perlu pencegahan yang tepat sehingga terhindar dari resiko penyakit tersebut.
Baca Selengkapnya
Meski jarang terdengar, siapa sangka bila buah yang bentuknya mirip dengan anggur ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 10 manfaat tomat untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya
Banyak individu menganggap tanaman kelor atau dikenal sebagai Moringa oleifera sebagai "Pohon Ajaib"
Baca Selengkapnya
Manfaat ubi jalar bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah sembelit dan berikan energi pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Selain nikmat diolah, biji buah nangka juga mengandung beragam manfaat kesehatan, lho!
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya