Apakah kamu tahu biji avokad simpan 10 manfaat sehat ini?

merdeka.com Sekitar 8 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Saat sedang mengonsumsi buah avokad, tentu kamu membuang bijinya dan kemudian mencampur daging buahnya dengan gula. Selain gula, biasanya daging avokad kamu olah menjadi beragam makanan yang lezat.

Namun tahukah kamu bahwa biji avokad sendiri menyimpan manfaat sehat? Tak percaya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah buktinya.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Orang lain juga bertanya?

Apa manfaat avokad untuk diet sehat? Petersen menyatakan bahwa asupan avokad tidak memiliki dampak terhadap lemak perut atau berat badan. Di minggu ke-26 penelitian, Petersen serta rekannya menemukan bahwa individu yang mengonsumsi avokad setiap hari cenderung mengikuti pola makan sehat. Mereka juga meningkatkan asupan sayuran, meningkatkan rasio lemak baik dan buruk, serta mengurangi asupan biji-bijian olahan, natrium, dan gula ekstra.
Kenapa avokad baik untuk asupan sayuran? Pedoman Diet untuk Warga Amerika memasukkan avokad ke dalam kategori sayuran. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi satu avokad per hari secara signifikan meningkatkan asupan sayur.
Bagaimana cara memasukkan avokad ke dalam diet? Meskipun mengonsumsi tujuh buah avokad dalam seminggu terdengar banyak, Bazilian mengatakan beragam penggunaan buah ini menjadikannya pilihan alami untuk waktu makan dan camilan yang tak terbatas.
Bagaimana cara mendapatkan manfaat biji alpukat? Salah satu cara terpopuler untuk memanfaatkan biji alpukat adalah dengan membuat teh bijinya.
Siapa yang bisa mendapatkan manfaat biji-bijian? Dengan mengonsumsi biji-bijian utuh secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan mereka.
Kenapa biji buah-buahan bagus buat kesehatan? Biji pada buah memiliki kandungan dan manfaat kesehatan yang tak kalah baik dari dagingnya.

Biji avokad ternyata menyimpan jumlah antioksidan tinggi di dalamnya. Bahkan jumlahnya lebih tinggi daripada daging buah avokad sendiri.

Antioksidan ini membantu untuk mencegah radikal bebas yang jika dibiarkan bisa merusak kesehatan tubuh. Oleh karena itu makan biji avokad sangat bermanfaat sekali untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit.

Menurunkan tekanan darah

Biji avokad saat tinggi akan kalium, yang merupakan vasodilator yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu kalium ini juga bermanfaat untuk mengendurkan ketegangan pembuluh darah dan arteri sehingga bisa mengurangi hipertensi yang kamu derita.

Mencegah kanker

Biji avokad mengandung flavonol yaitu zat flavonoid yang mengandung senyawa seperti quercetin, kaempferol dan myricetin. Flavonoid ini mencegah pertumbuhan tumor atau kanker.

Menyehatkan pencernaan

Tahukah kamu bahwa biji avokad mengandung lebih banyak serat larut di dalamnya? Dengan demikian, gabungan antara serat dan zat antioksidan dalam biji avokad sangat baik untuk mencegah sembelit serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara alami.

Menurunkan berat badan

Karena biji avokad mengandung serat, maka konsumsi biji ini bisa mengurangi nafsu makan. Selain itu, biji avokad juga mengandung antioksidan, kalium, kalsium dan magnesium yang membantu dalam menyediakan energi untuk tubuh sehingga kamu jadi lebih kuat dalam berolahraga. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

news update Studi Terbaru, Konsumsi Avokad Tiap Hari Ternyata Baik untuk Diet Sehat

Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi satu avokad setiap hari berhubungan dengan peningkatan kualitas asupan makanan.

Baca Selengkapnya

news update 10 Buah yang Terbukti Bisa Turunkan Kolesterol dan Asam urat, Wajib Dicoba

Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!

Baca Selengkapnya