Apel, snack sehat bantu turunkan berat badan

Merdeka.com - Apel merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan pasaran. Apel baik dikonsumsi setiap hari, apalagi jika Anda sedang diet. Mengonsumsi apel sebanyak tiga kali sehari akan mempercepat penurunan berat badan Anda. Simak kandungan nutrisi lainnya pada apel yang bermanfaat bagi kesehatan Anda seperti yang dilansir dari Your Modern Living (17/03) berikut ini.

Buah apel lebih baikBanyak sekali produk makanan yang terbuat dari apel. Namun konsumsi terbaik adalah buah apel utuh daripada apel yang diolah menjadi bentuk makanan lain. Apel merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat. Apel juga rendah lemak, sodium, dan kalori. Serat apel banyak terkandung pada kulitnya, maka dari itu jangan mengupas apel ketika memakannya jika ingin mendapatkan kandungan seratnya secara utuh.

Keuntungan memakan apelAntioksidan dan mineral pada apel baik untuk melawan racun dalam tubuh. Mengonsumsi apel juga tidak akan meningkatkan kadar gula pada tubuh Anda. Kandungan air pada apel pun mampu mencegah dehidrasi yang Anda alami. Beberapa produk apel, seperti saus apel, baik bagi kesehatan paru-paru. Sementara ekstrak apel dikenal sebagai penurunan risiko serangan kanker payudara. Namun ingat untuk lebih menikmati apel dalam keadaan buah yang masih utuh.

Tentang jus apelJus apel dan saus apel memang tetap baik dikonsumsi, namun sayangnya kandungan serat, vitamin, dan mineralnya telah banyak berkurang. Apel yang dijus juga akan melepaskan kadar gula, sehingga tidak baik bagi kesehatan Anda. Jangan lupa untuk mencuci buah apel sebelum memakannya, karena beberapa supermarket memoles apel dengan lilin untuk menarik minat para pembeli.

Kapan harus makan apel?Memakan apel sebelum sarapan akan membantu sistem pencernaan Anda. Selain itu, mengonsumsi apel dua jam setelah sarapan juga berfungsi sebagai snack sehat yang mampu mengurangi rasa lapar Anda. Anda bisa melanjutkan menikmati apel sebagai makan malam, atau bahkan mengganti menu makan malam dengan beberapa buah apel.

Selain enak, apel jelas mengandung banyak nutrisi dan mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Tunggu apa lagi, segera masukkan apel ke dalam menu snack harian Anda! (mdk/riz)