Atasi rasa sakit punggung dengan kompres es batu

Merdeka.com - Dalam setahun, setidaknya ada sepertiga populasi dunia yang mengeluh sakit pada punggungnya. Bahkan sakit tersebut membatasi orang melakukan aktivitas sehari-hari mereka.

Usia 20-30 tahun identik dengan sakit punggung. Namun nyeri tersebut juga sering berulang pada usia 60 tahun. Wanita pun lebih kerap ditemukan mengeluhkan sakit ini daripada pria.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Salah satunya adalah dengan mengompres bagian punggung dengan es atau air hangat. Dr Lim Kay Kiat sebagai ahli bedah ortopedik dari Royal College of Surgeons Edinburgh Med Orthopaedics Singapore juga memberikan banyak tips bagi Anda yang mengalami sakit punggung. Simak selengkapnya berikut ini.

IstirahatIstirahat panjang identik dengan masa penyembuhan yang lama. Maka dari itu banyak pasien yang sering tidak setuju melakukannya. Padahal istirahat ini bisa diartikan berbaring selama 48 jam. Setelah itu, aktivitas normal bisa dilanjutkan kembali.

ObatAda obat anti bengkak yang sering diberikan kepada pasien sakit punggung. Parasetamol pun dinilai mampu memberikan efek yang sama. Namun obat salep yang bersifat panas tidak terlalu memberi efek samping menyembuhkan yang maksimal.

KompresMeskipun belum ada penelitian resmi tentang cara ini, banyak pasien yang menggunakan kompres es batu atau air hangat untuk mengatasi rasa sakit pada punggung. Kompres kemungkinan memberi rasa lega pada pasien. Sehingga punggung mereka berangsur-angsur membaik.

Olahraga punggungMemang tidak ada olahraga punggung yang spesifik yang dapat mengurangi sakit pada serangan akut. Jadi olahraga ini hanya disarankan untuk orang dengan sakit punggung ringan saja.

AkupunkturPenelitian terbaru menyebutkan akupunktur efektif menyembuhkan penyakit kronis yang diderita seseorang. Memang belum ada bukti bahwa akupunktur juga bisa meredakan sakit punggung. Namun tidak ada salahnya dicoba, sebab banyak juga orang yang sudah membuktikan akupunktur mampu mengatasi masalah sakit punggung mereka.

Itulah beberapa cara mengatasi sakit punggung. Namun akan lebih baik jika Anda mampu mencegah sakit punggung daripada mengobatinya. (mdk/riz)