Awas, ini 14 kebiasaan sehari-hari yang bikin kamu gendut! (Part 2)

Merdeka.com - Setelah melihat 7 kebiasaan sehari-hari yang bikin kamu gendut di part 1, kini saatnya part 2. Ada beberapa hal yang mungkin kamu tidak akan menyangka. Apa saja? Simak yang berikut ini.

Makan di luar

Biasanya pekerja kantoran akan lebih memilih makan di luar kantor ketimbang membawa bekal makan siang. Nah, hal ini ternyata juga menyebabkan kamu gemuk secara tidak langsung.Untuk orang yang diet, membawa bekal untuk makan siang cenderung bisa diatur menu yang sehat dan bergizi. Sedangkan jika kamu tidak membawa bekal, maka akan terhasut makan di luar kantor seperti restoran yang biasanya tidak memenuhi standar gizi dan memiliki lemak berlebih. Apapun itu, lebih baik menyiapkan makanan sendiri untuk kesehatan ketimbang harus jajan di luar.

Makan makanan rendah lemak

Apa yang kamu pikirkan tentang judul di atas? makan makanan rendah lemak bikin gemuk?OK, makan makanan rendah lemah tidak selalu menjadi route yang baik untuk menjaga berat badan. Proses pembuatan sesuatu rendah lemak sering mencakup lebih banyak gula untuk menjadikannya masih enak dimakan. Sederhananya, gula tersebutlah yang akan membuat kamu jadi gendut. Secara umum, semua makan olahan cukup buruk bagi orang yang ingin badannya tidak gendut. Belum lagi makanan olahan tersebut sangat menggoda dan lebih banyak dijumpai ketimbang harus mendapatkan. Makanan cepat saji apalagi.

Tidak makan

Ini adalah anjuran yang cukup terkenal, yakni kalau mau badan kurus jangan makan. Faktanya hal ersebut tidak sepenuhnya benar. Justru itu akan membuat kamu jadi gendut.Jika tidak makan, maka metabolisme tubuh akan menyesuaikan diri serta melambat. Jika kamu tidak ingin metabolisme lambat maka tetap harus makan namun dengan porsi yang sedikit.Pada dasarnya saat perut terasa lapar dan kamu tidak kunjung makan, maka tubuh akan bertahan hidup dengan mengandalkan lemak tubuh. Untuk itu, kamu tetap harus makan dengan porsi sedikit agar metabolisme lancar dan secara otomatis berat badan akan turun. Bukan langsung dengan tidak makan agar kurus. Percayalah, itu salah!

Makan dengan cepat

Kita hidup di dunia yang serba cepat memang. Namun untuk urusan makan jangan sampai ikut-ikut. Makan dengan cepat justru akan memicu badan kamu menjadi gemuk. Sebab itu berhubungan langsung dengan otak.Jika makan dengan tempo sedang, maka otak akan memberitahu bahwa perut sudah penuh. Namun apabila makan cepat otak tidak sempat memberi tahu perut penuh, sementara mulut dengan anarkis terus mengunyah dengan tidak merata. Justru di dalam perut nanti makanan akan sulit dicerna. Bisa berakibat pula pada sakit perut. Wah...

Alkohol

Minum alkohol akan menyebabkan kamu jadi gendut. Namun hal ini jelas bergantung pada apa yang kamu minum,. Tapi bagaimana pun, mengonsumsi minuman dengan kalori setiap malam terutama tidak baik untuk berat badan kamu.Paling parah adalah koktail buah. Minuman ini sangat tinggi kadar gulanya. Sehingga akan langsung berpengaruh pada berat badan kamu.

Makan sambil menonton televisi

Begitu nikmatnya hidup ketika berada dalam kondisi melihat televisi sambil makan makanan ringan. Tapi kenikmatan itu harus kamu bayar dengan tubuh yang bakal membengkak secara bertahap.Saat menonton televisi, pikiran akan tetap fokus pada program yang kamu tonton. Sehingga otak tidak akan sempat memberitahu bahwa perut sudah penuh dan kenyang. Itu artinya mulut akan tetap mengunyah, bahkan sampai makanan di depan habis.

 

Stress

Stress jelas akan mempengaruhi pola pikir dan membuat gemuk. Tidak hanya itu, stress juga dapat menginfeksi seluruh tubuh seperti jerawat, kelelahan, serta beberapa penyakit. Bagi orang yang memiliki tingkat hormon kortisol tinggi, ini berbahaya. Pasalnya akan berdampak pada nafsu makan yang tinggi dan memiliki kecenderungan ingin makan junk food. Itulah hal-hal yang dapat membuat badan kamu gemuk berdasarkan kegiatan sehari-hari. Kamu sering melakukan yang mana?