Follow
Awas, konsumsi 5 makanan sehat ini bikin kentutmu bau!
Merdeka.com - Kebanyakan dari kita berusaha untuk memenuhi menu makanan dengan sayur dan buah demi kesehatan. Sebabnya buah dan sayur kaya nutrisi yang diperlukan setiap sel tubuh untuk bisa bekerja dengan baik.
Secara khusus, buah dan sayur mengandung beberapa nutrisi termasuk oligosakarida, serat larut dan gula alami, seperti fruktosa, yang dapat menyebabkan gas berlebih di usus. Akibatnya perut bisa kembung, kram, dan aroma kentut yang dikeluarkan jadi berbau.
Jenis sayur dan buah apa saja yang berpotensi menimbulkan gangguan tersebut? Dilansir dari medicaldaily.com, ini daftarnya.
-
Makanan pedas apa yang bisa menyebabkan masalah pencernaan? Makanan yang mengandung rasa pedas bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, seperti nyeri perut, kembung, dan diare.
-
Buah apa saja yang memicu asam lambung? Buah yang Harus Dibatasi oleh Penderita Asam Lambung Alpukat, meskipun kaya akan lemak sehat, dapat merangsang produksi hormon kolesistokinin yang meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan gejala maag menjadi lebih parah. 'Meskipun alpukat memiliki lemak sehat, tetapi kandungan lemaknya dapat merangsang produksi asam lambung, sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.' - Dr. Putri, Ahli Nutrisi. 1. Alpukat: Lemak yang Merangsang Produksi Asam Lambung 2. Tomat: Asam Sitrat dan Malat yang Tinggi 'Tomat, dengan kandungan asam sitrat dan malatnya, dapat merangsang naiknya asam lambung, sehingga sebaiknya dibatasi oleh penderita asam lambung.' - Ahli Pencernaan, Dr. Fitriani. 3. Buah-buahan Sitrus: Rasanya yang Asam Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis memiliki rasa yang asam. Konsumsi berlebihan dapat merangsang kenaikan asam lambung, memicu gejala maag. 'Buah-buahan sitrus, meskipun kaya akan vitamin C, dapat meningkatkan risiko gejala maag pada penderita asam lambung.' - Dr. Hasan, Ahli Gastroenterologi.
-
Apa yang bikin kentut bau? Kentut yang mengeluarkan bau tak sedap disebabkan oleh hidrogen sulfida (sulfur), gas yang terdapat dalam usus besar. Sulfur sendiri merupakan hasil fermentasi bakteri terhadap karbohidrat (serat atau beberapa pati dan gula) yang tidak dicerna di usus kecil.
-
Apa saja makanan yang bisa memicu bau mulut? Tidak hanya karena bakteri, dampak dari mengonsumsi makanan dengan aroma yang kuat juga dapat menyebabkan bau tidak sedap di mulut. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi sebanyak mungkin makanan seperti bawang putih, jengkol, petai, dan lain sebagainya.
-
Kenapa makan durian berlebihan bisa bikin perut kembung? Durian mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 9 gram per 100 gram durian. Serat ini bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, jika Anda makan durian terlalu banyak, serat ini bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung, diare, atau mual.
-
Bagaimana cara semangka dan susu bisa mengganggu pencernaan? Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sedangkan susu mengandung protein. Kombinasi ini dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan gejala seperti kembung, sembelit, mual, muntah, dan diare.
Wortel
Wortel merupakan sayuran yang memberikanmu cukup banyak suntikan vitamin dan mineral. Secangkir wortel mentah mengandung sekitar 12 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Karena wortel tinggi akan serat, maka mengonsumsi wortel dalam jumlah banyak akan menyebabkan pembentukan gas akibat reaksi bakteri usus untuk mencerna serat wortel.
Sayuran cruciferous
Contoh sayuran cruciferous seperti kale, kol, atau brokoli mengandung vitamin C dan serat yang sangat baik. Sayuran ini juga mengandung gula kompleks seperti rafinose yang membuatnya sulit dicerna untuk mereka yang memiliki perut sensitif. Akibatnya konsumsi berlebihan sayuran cruciferous tidak hanya menyebabkan perut kembung namun juga menghasilkan kentut yang berbau busuk.
Apel
Apel adalah buah yang populer dengan kandungan zat antioksidan. Apel pun sarat akan fruktosa atau gula buah yang apabila tidak tercerna dengan baik, akan memproduksi gas metana dan hidrogen yang membuat perut kembung, kram, diare, bau mulut, hingga kentut dengan aroma yang tidak enak.
Blackberries
Blackberries kaya akan zat antioksidan dan poliol, zat yang mirip dengan gula buah. Poliol termasuk lama untuk dicerna dan diserap usus halus. Poliol yang tersiksa akan menarik air ke dalam usus besar dan usus kecil yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus dan menyebabkan produksi gas berlebih.
Mangga
Mangga mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa. Fruktosa sendiri lebih sulit untuk diserap tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan dan berakhir membuat perut kembung dan akhirnya memproduksi kentut yang bau.Meski sehat, sayur dan buah tetap harus dikonsumsi secara seimbang agar tak membahayakan kesehatan pencernaanmu termasuk memproduksi kentut yang bau.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Deretan makanan ini bikin kentut jadi bau. Apa saja makanan yang dimaksud?
Baca Selengkapnya
Kentut merupakan respon alami tubuh untuk mengeluarkan gas yang berlebihan dalam perut. Namun ada 10 makanan dan minuman yang menyebabkan kentut menjadi bau.
Baca Selengkapnya
Jangan konsumsi makanan ini saat perut kembung karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Menahan kentut bisa sebabkan sejumlah masalah kesehatan pada tubuh sehingga perlu untuk dihindari.
Baca Selengkapnya
Meski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan bau kencing tidak sedap secara alami yang mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Daging sumber protein dan lemak baik yang sangat baik bagi tubuh. Kedua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi secara layak.
Baca Selengkapnya
Banyak orang yang mencoba menahan kentut, terutama di tempat umum. Ternyata, tindakan ini bisa mempunyai konsekuensi negatif bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Biar nggak bau mulut, cobain 4 tips sederhana dan ampuh berikut ini.
Baca Selengkapnya
Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya