Follow
Awas, makan banyak saat stres bikin cepat gemuk!
Merdeka.com - Anda bisa jadi pernah mengalami ini. Ketika merasa stres, seseorang cenderung akan makan lebih banyak. Inilah yang dinamakan dengan 'stress eating', yaitu ketika seseorang makan berlebihan untuk menghilangkan stres mereka. Penelitian mengungkap bahwa makan saat stres tak hanya bisa membuat perut Anda menjadi kembung, tetapi juga bisa membuat cepat gemuk!
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Biological Psychiatry menemukan kaitan langsung antara stress eating dengan penyimpanan lemak dalam tubuh. Ketika sedang stres, metabolisme tubuh akan berubah, sehingga Anda berkemungkinan lebih besar untuk menyimpan makanan dalam bentuk lemak.
Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengalaman terhadap 58 wanita sehat mengenai rasa stres yang mereka alami selama 24 jam sebelum mereka makan. Makanan yang diberikan mengandung 930 kalori dan 60 gram lemak. Selanjutnya peneliti menilai tingkat metabolisme tubuh partisipan dan tingkat kortisol mereka.
-
Kenapa orang stres makan? Stress eating atau makan akibat stres merupakan fenomena yang telah menjadi sorotan sejak tahun 2023, adalah kecenderungan untuk makan secara berlebihan sebagai respons terhadap tekanan atau stres yang dialami seseorang.
-
Apa yang terjadi pada orang stres saat makan? Meskipun tidak ada perbedaan signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi antara kedua kelompok, hal ini menunjukkan bahwa porsi makanan yang normal mungkin tidak memuaskan seseorang yang mengalami stres tinggi.
-
Kenapa stres bisa menyebabkan obesitas? Stres dapat memicu hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan dan penimbunan lemak di perut.
-
Kenapa makan cepat bikin gemuk? Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Ini karena tubuh memerlukan waktu untuk memberi tahu otak bahwa ia sudah kenyang. Dengan demikian, orang yang makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya sebelum merasa kenyang.
-
Kenapa stres bisa mengurangi nafsu makan? Stres bisa menyebabkan rasa mual dan masalah pencernaan yang berdampak buruk pada selera makan. Jenis stres yang dialami bisa berdampak langsung pada selera makan ini. Stres akut yang dialami seseorang bisa memiliki hubungan langsung dan seketika pada nafsu makan.
-
Bagaimana stres memengaruhi pergerakan makanan? Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda bersiap untuk masuk ke mode fight-or-flight. “Untuk melakukan hal itu, tubuh memperlambat segala hal yang terjadi selama proses pencernaan. Pencernaan menjadi kurang diutamakan dan sumber daya dialihkan untuk mempersiapkan Anda untuk bereaksi.“ Hal ini mengakibatkan perubahan dalam fungsi pencernaan, termasuk perubahan dalam peristaltik usus dan kontraksi otot usus.
Wanita yang mengalami stres melaporkan bahwa mereka membakar 104 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan wanita yang tidak mengalami stres. Jika ini terjadi selama setahun, peneliti memperkirakan wanita tersebut akan mengalami kenaikan berat badan yang sangat signifikan, seperti dilansir oleh Fit Sugar (07/07).
Jika Anda masih sering makan berlebihan ketika stres, atau sengaja makan banyak untuk meredakan stres yang dirasakan, hentikan sekarang juga. Kebiasaan tersebut tidak sehat dan bisa membuat Anda lebih cepat gemuk. Carilah cara lain untuk meredakan stres seperti bermeditasi, melakukan hobi, atau berjalan-jalan.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Emotional eater adalah orang yang makan sebagai cara untuk mengatasi emosi yang kuat, seperti stres, kecemasan, kesepian, atau kebosanan.
Baca Selengkapnya
Jika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Terjadinya stress eating ini bisa sangat susah untuk diatasi dan dihentikan karena sejumlah alasan.
Baca Selengkapnya
Perut buncit tidak selalu karena makanan. Kebiasaan sehari-hari juga bisa berkonribusi terhadap masalah ini.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dengan tidak makan berlebihan karena dapat memicu banyak masalah pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Menurunnya nafsu makan akibat stres bisa diatasi dengan melakukan sejumlah cara.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah asam lambung naik ini bisa kamu coba terapkan mulai dari sekarang.
Baca Selengkapnya