Awas, makan sambil nonton bisa sebabkan obesitas

Merdeka.com - Makanan menjadi buruk dalam tubuh bukan hanya dipengaruhi oleh nutrisi dalam makanan kita, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan buruk kita saat makan. Makan sambil menonton acara televisi sekali-kali memang tidak masalah, lalu bagaimana jika itu menjadi kebiasaan?

Salah satunya adalah makan sambil menonton televisi, beraktivitas dengan komputer maupun dengan telepon genggam dapat membuat kamu makan lebih banyak. Ini karena kamu tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah kamu ambil. Jika dilakukan sekali, ini tidak akan menjadi masalah yang besar. tetapi, jika kamu melakukannya secara terus-menerus tentu saja ini akan berpengaruh pada berat badan kamu, bukan?

Melansir dari dailymail.com, sebuah penelitian yang datang dari Universitas of Illinois menunjukkan adanya keterkaitan antara kebisingan (suara) dengan obesitas. Suara yang mengganggu anak-anak saat makan dapat meningkatkan konsumsi mereka dan berujung pada obesitas. Hal ini juga dikaitkan dengan kebisingan yang didapatkan dari acara televisi atau aktivitas seperti yang disebutkan di atas.

Selain makan sambil menonton, berikut ini merupakan beberapa kebiasaan tak sehat yang harus kamu hindari saat makan. Melansir dari fitday.com, berikut ini merupakan tiga kebiasaan tak sehat saat makan.

1. Melewatkan sarapan

Banyak ahli yang menunjukkan pentingnya sarapan untuk aktivitas sepanjang hari. tetapi nampaknya masih banyak orang yang masih saja mengabaikan sarapan. Melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme yang berujung pada sedikitnya jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh. Jika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan, maka melewatkan sarapan bukanlah ide yang tepat untuk kamu.

2. Makan dengan porsi besar

Makan dalam porsi besar dalam satu duduk tentu saja bukan ide yang baik untuk kesehatan kamu. Terkadang ini terkait dengan melewatkan sarapan. Banyak orang yang melewatkan sarapan berpikir untuk membayar rasa laparnya dengan makan porsi besar pada saat makan siang. Untuk mengatasi ini, cobalah secara perlahan untuk mengurangi porsi saat makan.

3. Makan banyak saat stres

Banyak orang yang mengalami stres mengatasinya dengan makan banyak. Ini tentu saja sangat tidak baik untuk berat badan kamu. Karena biasanya orang yang sedang stres tidak begitu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsinya. Untuk mengatasinya, cobalah untuk menyalurkan stres dengan melakukan hobi yang kamu suka.

Tentunya kamu ingin mencoba untuk meninggalkan kebiasaan ini, kan? Selain mempengaruhi berat badan, menghindari kebiasaan tak sehat ini juga akan sangat baik untuk peningkatan kesehatan serta membuat kamu dalam kondisi yang fit. Semoga bermanfaat!