Follow
Badan langsing, hati pun cerah ceria
Merdeka.com - Tidak ada orang yang suka dengan peningkatan berat badan atau bertubuh gemuk. Sebab selain membuat penampilan terlihat kurang maksimal, tubuh yang gemuk mampu mengundang datangnya bermacam-macam penyakit kronis. Sehingga banyak orang gemuk yang berusaha keras untuk menurunkan berat badan mereka.
Seperti dilansir dari indiatimes.com, tubuh yang langsing nyatanya juga mampu memberi manfaat untuk kesehatan mental seperti peningkatan suasana hati dan kualitas tidur yang membaik.
Hasil ini berasal dari penelitian yang dilakukan di India selama 6 bulan. Nasreen Alfaris yang merupakan peneliti independen ini mengonfirmasi bahwa mereka yang berhasil menurunkan berat badan setidaknya 5% dari berat badan mereka memiliki waktu tidur 20 menit lebih panjang daripada jam tidur biasanya. Demikian juga risiko untuk terkena depresi yang terkait dengan suasana hati memburuk pun ikut menurun.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Apa itu obesitas? Obesitas atau kegemukan menjadi penyebab munculnya sejumlah penyakit berbahaya.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas? Mengatur pola makan yang sehat, seimbang, dan bergizi, dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak, serta mengurangi makanan cepat saji, manis, dan berlemak.
Obesitas mampu menjadi momok yang mengancam kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda dengan sukses, mulailah menjalankan pola hidup sehat dan seimbang. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengetahui ciri-ciri ini dapat menjadi motivasi tambahan dan memberikan dorongan semangat untuk tetap berkomitmen pada rencana diet.
Baca Selengkapnya
Dulu sempat punya badan yang gemuk, kini Marion tampil dengan bentuk badan yang ideal, auto banjir pujian.
Baca Selengkapnya
Intip transformasi tubuh Marshanda yang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Baca Selengkapnya
Prilly Latuconsina sukses menurunkan berat badannya sebanyak 10 kilogram. Hasilnya, ia semakin langsing dan juga cantik.
Baca Selengkapnya
Selain berkegiatan berkuda, Lesti Kejora juga terlihat tengah aktif bermain bulu tangkis.
Baca Selengkapnya
Penampilan terbaru Lucinta Luna sukses mencuri perhatian. Ia makin cantik dan juga langsing.
Baca Selengkapnya
Setelah hubungannya dengan El Rumi terungkap, Syifa Hadju selalu menjadi sorotan.
Baca Selengkapnya
Setelah beberapa kali menjalani operasi plastik di luar negeri, wajah Lucinta kian cantik. Selain itu, tubuhnya juga semakin langsing
Baca Selengkapnya
Potret transformasi Danvy Rukmana yang semakin memukau dengan berat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Prilly begitu cantik dan elegan bergaun ketat saat pose di kamar mandi.
Baca Selengkapnya
Setelah melahirkan buah hatinya yang pertama, Gracia Indri memang tidak langsung mengikuti program diet yang ketat.
Baca Selengkapnya