Banyak minum air putih, cara sederhana cegah jerawat

Merdeka.com - Munculnya jerawat merupakan penanda saat seseorang memasuki masa pubertas. Sebabnya serangkaian perubahan hormon yang terjadi ditambah dengan produksi minyak yang berlebihan di kulit membuat jerawat makin tumbuh subur.

Namun saat kamu sudah melewati masa puber, jerawat yang muncul di muka tak kunjung berkurang. Well, bisa jadi penyebabnya berasal dari makanan yang kamu konsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tertentu seperti zat gula, lemak, maupun zat tepung mampu merangsang munculnya jerawat. Lantas, makanan atau minuman seperti apa saja yang bisa mencegah jerawat? Berikut adalah daftarnya.

Vitamin A

Untuk membantu regenerasi sel kulit. Misalnya pada minyak ikan, ikan salmon, wortel, bayam dan brokoli. Hati-hati dalam mengkonsumsi suplemen tambahan, karena konsumsi vitamin A berlebih justru akan mengakibatkan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

Zinc

Ada beberapa fakta yang membuktikan, seseorang yang berjerawat memiliki kadar mineral zinc lebih rendah. Zinc membantu mencegah jerawat dengan mencegah pertumbuhan P. acnes. Zinc banyak terkandung didalam kalkun, kacang almon dan gandum.

Vitamin C dan E

Konsumsilah sumber vitamin C alami, seperti jeruk, lemon, pepaya dan tomat. Atau vitamin E pada kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat, brokoli dan sayuran hijau.

Selenium

Selenium berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas, misalnya, gandum, ikan tuna, ikan salmon, bawang putih, telur dan beras merah.

Omega 3

Untuk meredakan peradangan pada kulit. Perbanyak konsumsi ikan salmon, ikan sardin, kenari, biji bunga matahari dan kacang almon.

Air putih

Selain mencegah dehidrasi, air dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang menyebabkan masalah kulit, membantu metabolisme dan regenerasi kulit. Disarankan untuk mengkonsumsi 5-8 gelas perhari.

Selain banyak mengonsumsi makanan di atas, perhatikan pula kebersihan kulitmu agar jerawat tidak menghantui kecantikan kulitmu.