Barstard, komunitas olahraga yang lagi hits di Bandung
Merdeka.com - Rutinitas kegiatan sehari-hari yang padat membuat orang lupa dengan olahraga. Akibatnya badan menjadi cepat lemas, dan mudah terserang penyakit. Di tengah padatnya aktivitas masyarakat urban perkotaan, olahraga tetap menjadi salah satu aktivitas yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Adalah Bartstard (Bandung Street Workout Addict) salah satu komunitas olahraga yang sedang hits di Bandung. Komunitas ini terbentuk pada Oktober 2013 oleh sekelompok anak muda Bandung yang ingin mengampanyekan pola hidup sehat dengan olahraga street workout.
Komunitas ini mengadopsi metode calisthenics dalam melakukan aktivitasnya. Secara umum, calisthenics merupakan sebuah metode latihan beban dengan menggunakan bobot badan sendiri.
-
Bagaimana workout dilakukan? Workout, adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini mencakup berbagai latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), kekuatan (otot), dan fleksibilitas (kemampuan sendi untuk bergerak secara penuh).
-
Bagaimana latihan kekuatan otot? Latihan ini memanfaatkan berat badan tubuh sendiri sebagai resistensi untuk membangun kekuatan. Contoh latihan tubuh sendiri termasuk push-up, pull-up, plank, squats, lunges, dan burpees.
-
Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak dengan olahraga kardio? Olahraga kardio, seperti berlari atau bersepeda, memiliki peranan yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak yang terakumulasi di area perut. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan latihan kardio di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan. Dengan cara ini, tubuh akan lebih efektif dalam membakar lemak, karena lemak akan dijadikan sebagai sumber energi utama.
-
Olahraga apa yang cocok untuk membentuk badan? Selain itu, gerakan-gerakan saat berenang melibatkan banyak otot tubuh.Sehingga membantu membentuk dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan.
-
Gimana cara kerja olahraga fat loss? Olahraga fat loss menekankan latihan kardio yang intensif, seperti lari, bersepeda, atau skipping, untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori secara optimal. Latihan kekuatan juga dimasukkan dalam program ini untuk mempercepat metabolisme tubuh yang membantu dalam proses pembakaran lemak bahkan setelah sesi latihan selesai.
-
Apa manfaatnya latihan kekuatan otot? Latihan kekuatan otot merupakan jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan massa otot tubuh secara efektif. Bukan hanya itu, terdapat berbagai manfaat latihan kekuatan otot lain yang tak kalah penting, sebagai berikut:
"Latihan ini sendiri berfungsi untuk pembentukan otot maupun pembakaran lemak. Contoh gerakan latihan calisthenics yang mudah dilakukan seperti push up, sit up, pull up, chin-up, squat dan beragam gerakan lainnya," ujar Ilham Pratama, salah seorang Leader Barstrad Bandung kepada Merdeka Bandung saat ditemui di Lapangan Saparua, Selasa (3/11).
Untuk teknis latihan, kata Ilham, dibagi menjadi beberapa kelompok. Satu kelompok khusus orang-orang yang ingin menurunkan lemak tubuh, kemudian kelompok lainnya ingin menambah massa otot dan kelompok wanita (ladies).
"Jadi latihannya dipisah dan porsi latihannya pun berbeda beda . Untuk yang ingin menurunkan lemak kita banyak latihan kardio. Sementara orang-orang yang mau naikin massa otot yang dia basicnya kurus ingin massa ototnya nambah eksekusinya di bar. Untuk wanita kita latihannya interval seperti kardio," kata Ilham.
Menurut Ilham, metode latihan calisthenics sendiri tak melulu untuk membentuk massa otot ataupun menurunkan lemak. Lebih dari itu untuk menyadarkan masyarakat mengenai pentingnya berolahraga.
Terlebih saat ini, kata dia, masyarakat di perkotaan telah disibukkan dengan beragam aktivitasnya. Sehingga menyisihkan waktu untuk berolahraga terasa sulit sekali.
"Intinya melalui olahraga ini membuat badan sehat dan bugar. Selebihnya seperti badan berotot atau berat badan ideal itu bonus. Goal-nya ingin mengajak masyarakat untuk berolahraga,"ucap pria berkacamata ini.
Tak hanya itu komunitas ini juga sering diundang dalam acara workshop ke sekolah dan kampus-kampus. Mereka memberikan edukasi dan pengenalan mengenai olahraga street workout.
"Bahwa untuk membuat badan bugar itu tidak selalu harus ke tempat fitness. Tapi juga dapat dilakukan dengan gerakan calisthenics tadi. Gerakan yang dapat dengan mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja," katanya.
Jumlah anggota Barstad saat ini ada lebih dari 700 orang dengan jumlah member aktif sebanyak 250 orang. Mereka datang dari berbagai kalangan mulai dari pelajar, mahasiswa, pekerja. "Di sini kita beragam kalangan. Dari anak sampai paling tua 68 tahun juga ikut gabung," ucap Ilham.
Jika Anda tertarik bergabung dengan komunitas silakan datang saja langsung ke Lapangan Saparua (bar arena). Mereka latihan setiap hari di sana dari Senin - Jumat pukul 17.30 – 20.00 WIB. Sementara untuk Sabtu & Minggu pukul 08.00 -10.00 WIB. Dalam latihan ini siapapun bisa bergabung tanpa pungutan biaya apapun.
Jika anda masih penasaran dengan komunitas ini pantau saja kegiatan mereka di media sosial. Mereka biasa memposting kegiatan mereka di media sosial. Untuk akun Twitter @BarstardBDG dan Instagram @BarstardBDG.
(mdk/mtf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badminton memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Baca SelengkapnyaOlahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca SelengkapnyaManfaat dari badminton sangat beragam. Yuk, simak apa saja manfaat dari badminton!
Baca SelengkapnyaIntip transformasi tubuh Marshanda yang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Baca SelengkapnyaOlahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca SelengkapnyaBagi banyak orang, angkat beban menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran untuk mencapai tubuh yang bugar dan berenergi.
Baca SelengkapnyaBukan tanpa usaha, wanita yang memiliki nama lengkap Hj. Ainur Rokhimah ini men
Baca SelengkapnyaSalah satu manfaat pound fit ialah meningkatkan fokus.
Baca SelengkapnyaTak jarang diketahui, fakta olahraga sepak bola bagi kesehatan ternyata cukup beragam.
Baca SelengkapnyaLatihan kekuatan otot memberikan beragam manfaat kesehatan yang sayang dilewatkan.
Baca SelengkapnyaSejumlah olahraga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Ini pilihan yang bisa Anda coba:
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang apa itu workout dan jenisnya yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya