Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Begini cara membaca label makanan yang benar

Begini cara membaca label makanan yang benar Ilustrasi label makanan. ©Shutterstock/Brian A Jackson

Merdeka.com - Membaca label makanan adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun belum banyak orang yang tahu bagaimana cara membaca label makanan yang benar. Maka dari itu, coba simak tipsnya seperti yang dilansir dari Appetite for Health berikut ini.

Kandungan nutrisi

Terkadang bagian depan makanan diberi tulisan 'terbuat dari bahan alami', 'rendah lemak', 'bebas gula', atau 'organik' dan lain-lain. Namun jangan terkecoh. Meskipun tulisan tersebut tercantum dengan jelas pada makanan, bukan berarti makanan itu benar-benar menyehatkan. Kandungan nutrisi yang sebenarnya bisa diketahui dari...

Fakta nutrisi

Biasanya fakta nutrisi terletak di bagian belakang kemasan makanan di dalam tabel dengan ukuran tulisan yang kecil. Inilah bagian yang harus benar-benar diperhatikan. Fakta nutrisi ini pun dibagi menjadi beberapa poin.

  • Porsi penyajian dan penyajian per bungkus. Hal ini penting diperhatikan. Sehingga Anda tahu makanan tersebut harus dikonsumsi berapa kali sampai habis. Jangan sampai menggunakannya terlalu banyak atau terlalu sedikit.
  • Kalori setiap penyajian. Ketika memerhatikan porsi penyajian dan penyajian per bungkus, Anda akan tahu berapa banyak kalori yang bisa dikonsumsi. Wanita biasanya butuh 1.800-2.000 kalori dan pria 2.200-2.600 kalori per hari.
  • Gula. Pastikan makanan yang Anda beli mengandung gula yang tidak melebihi 100 kalori per hari, berapapun saran penyajiannya setiap hari. Sayangnya, kebanyakan produk makanan tidak mencantumkan gula secara terang-terangan. Inilah yang harus diwaspadai.
  • Itulah cara membaca label makanan yang benar. Biasanya selain gula, kadar lemak juga perlu perhatian khusus untuk dibatasi konsumsinya.

    Baca juga:

    10 Fakta penting soal buah pisang

    Cegah kanker dan penyakit jantung dengan makan brokoli

    Kale, sayur dengan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk

    Minum 5 cangkir teh sehari jauhkan pria dari kanker prostat

    Nutrisi yang harus dikonsumsi oleh pasien kanker (mdk/riz)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Pastikan Membaca Kandungan Gula di Label Makanan untuk Kesehatan
    Pastikan Membaca Kandungan Gula di Label Makanan untuk Kesehatan

    Kebiasaan memastikan kandungan gula pada makanan bisa menjadi langkah awal cegah masalah kesehatan di masa mendatang.

    Baca Selengkapnya
    Fungsi Fakta Dalam Teks Eksplanasi yang Perlu Diketahui, Kenali Ciri-cirinya
    Fungsi Fakta Dalam Teks Eksplanasi yang Perlu Diketahui, Kenali Ciri-cirinya

    Fungsi fakta dalam teks eksplanasi cukup penting dalam penulisannya.

    Baca Selengkapnya
    Apa Arti 'Mungkin Mengandung' dan 'Mengandung' dalam Tabel Komposisi Bahan Makanan Kemasan?
    Apa Arti 'Mungkin Mengandung' dan 'Mengandung' dalam Tabel Komposisi Bahan Makanan Kemasan?

    Frasa "mungkin mengandung" berarti ada kemungkinan alergen terkandung dalam makanan.

    Baca Selengkapnya
    BPOM Bakal Atur Asupan Gula, Garam, dan Lemak, Kemasan Produk Makanan Akan Diberi Label Ini
    BPOM Bakal Atur Asupan Gula, Garam, dan Lemak, Kemasan Produk Makanan Akan Diberi Label Ini

    Ada empat tingkatan (level A, B, C, dan D) yang menunjukkan kategori pangan olahan berdasarkan kandungan GGL.

    Baca Selengkapnya
    Gula dan 56 Nama Lainnya di Label Makanan yang Perlu Kita Ketahui
    Gula dan 56 Nama Lainnya di Label Makanan yang Perlu Kita Ketahui

    Pada label makanan, gula kerap kali bisa kita temukan dari sejumlah nama berbeda pada makanan.

    Baca Selengkapnya
    Cara Melihat Dosis Obat dengan Benar, Penting Diperhatikan
    Cara Melihat Dosis Obat dengan Benar, Penting Diperhatikan

    Memperhatikan dosis obat adalah hal penting yang harus dilakukan.

    Baca Selengkapnya
    Mengenal Nutri-Level dan Tujuannya, Pelabelan Nutrisi yang Segera Diterapkan di Indonesia
    Mengenal Nutri-Level dan Tujuannya, Pelabelan Nutrisi yang Segera Diterapkan di Indonesia

    Penerapan Nutri-Level di Indonesia merupakan langkah penting dalam upaya mengendalikan konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat.

    Baca Selengkapnya
    Penelitian Terbaru Ungkap Bahwa Sebagian Besar Makanan Bayi yang Dijual di Pasaran Ternyata Kurang Sehat
    Penelitian Terbaru Ungkap Bahwa Sebagian Besar Makanan Bayi yang Dijual di Pasaran Ternyata Kurang Sehat

    Penelitian terbaru mengungkap bahwa sebagian besar makanan bayi yang dijual ternyata kurang sehat.

    Baca Selengkapnya
    7 Pemanis Buatan dan Manisnya yang Mencurigakan, Ini Efeknya untuk Tubuh
    7 Pemanis Buatan dan Manisnya yang Mencurigakan, Ini Efeknya untuk Tubuh

    Sakarin, aspartam, siklamat, sukralosa, acesulfame potassium, sorbitol, dan neotam adalah beberapa contoh pemanis buatan yang sering hadir dalam produk makanan.

    Baca Selengkapnya
    Panduan Cemilan Sehat untuk Membantu Pertumbuhan Anak Sesuai Rekomendasi IDAI
    Panduan Cemilan Sehat untuk Membantu Pertumbuhan Anak Sesuai Rekomendasi IDAI

    Tidak hanya makanan anak saja yang perlu diperhatikan untuk memaksimalkan tumbuh kembangnya. Cemilan yang dikonsumsi anak juga perlu sangat diperhatikan.

    Baca Selengkapnya
    Contoh Teks Prosedur tentang Makanan yang Mudah Diikuti, Pelajari Selengkapnya
    Contoh Teks Prosedur tentang Makanan yang Mudah Diikuti, Pelajari Selengkapnya

    Teks prosedur tentang makanan berfungsi untuk memberi informasi seputar cara membuat sebuah makanan.

    Baca Selengkapnya
    Mitos Telur Ayam Kecil dan Penyebabnya, Ini Fakta Menariknya
    Mitos Telur Ayam Kecil dan Penyebabnya, Ini Fakta Menariknya

    Meskipun telur ayam sering dianggap sebagai makanan sehat, banyak mitos dan kesalahpahaman yang berkembang di masyarakat tentangnya.

    Baca Selengkapnya