Begini Cara Mudah Cegah Kurangnya Nutrisi Ketika Tengah Berpuasa

Merdeka.com - Perubahan pola makan pada bulan puasa kadang menyebabkan seseorang menjadi kekurangan nutrisi dan air selama tengah ibadah puasa. Namun tentu saja hal tersebut bisa disiasati dengan sedikit perubahan.

Medical Advisor Bayer Indonesia, Dr Suci Sutinah Diah Suksmasari, mengatakan, bisa juga ditambah dengan mengonsumsi suplemen guna melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

"Mikronutrien seperti vitamin dan mineral dibutuhkan. Penurunan asupan saat puasa terjadi karena tubuh bekerja dua kali lebih keras saat puasa," kata Suci dalam Peluncuran Kampanye Tegar Hadapi Ramadan.

Anak-anak umur 7 sampai 8 tahun yang baru belajar puasa pun boleh diberikan suplemen. Namun, jenis suplemen tidak sama.

"Carilah vitamin khusus untuk anak-anak. Sistem pencernaan anak-anak masih berkembang jadi vitamin yang dikonsumsi harus menyesuaikan kondisi tubuh anak," ujarnya.

Lantas, kapan waktu yang paling baik untuk mengonsumsi suplemen saat puasa?

"Disarankan pada waktu sahur. Tidak disarankan saat buka puasa karena perut masih kosong," katanya.

Dia mengatakan bahwa vitamin lebih mudah untuk diserap tubuh saat dikonsumsi bersama makanan.

Selain itu, penggunaan suplemen saat puasa juga harus diimbangi dengan air putih. Anda dapat meminum dua gelas air putih pada saat sahur dan buka puasa. Empat gelas sisanya dapat kamu minum setelah makan malam.

Reporter: Khairuni CesarioSumber: Liputan6.com