Follow
Begini cara mudah membakar 3.000 kalori per minggu!
Merdeka.com - Tanpa kita sadari, banyak kegiatan sederhana yang bisa kita lakukan sekaligus membakar kalori. Kegiatan itu pun bukanlah yang berat dan melelahkan seperti yang kita asumsikan. Asal dilakukan dengan rutin serta diimbangi dengan pola makan yang baik, tentu kegiatan sekecil apapun akan berpengaruh dalam proses pembakaran kalori.
Seperti dilansir dari She Knows, membakar kalori bisa kita lakukan lewat kegiatan sederhana dan menyenangkan. Jika kita membiasakan diri melakukan kegiatan tertentu yang menyenangkan sekaligus menyehatkan, bisa dipastikan kualitas hidup kita pun membaik.
Selama ini banyak yang salah berasumsi soal kalori. Secara umum, seseorang menganggap mengurangi asupan kalori adalah cara terbaik menurunkan berat badan. Padahal, mengurangi kalori yang masuk ke tubuh saja tak cukup. Berolahraga juga faktor kunci yang membuat diet berhasil.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Kenapa harus mengurangi kalori? Mengurangi kalori saat diet penting karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Jika asupan kalori berlebihan, kalori tersebut akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Kenapa diet defisit kalori bisa efektif untuk turun berat badan? Diet defisit kalori bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan konsisten.
Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah bersepeda bersama sahabat, kekasih, atau keluarga. Melakukan aktivitas membakar kalori bersama orang terdekat diyakini bikin semangat dan bikin tidak malas untuk dijalankan. Hal terpenting kedua adalah menciptakan suasana olahraga yang menyenangkan. Apabila Anda berolahraga seorang diri, jangan lupa menyiapkan daftar lagu favorit di smartphone Anda.
Tidak selalu harus berolahraga, hanya dengan membersihkan rumah selama sejam, Anda sudah bisa membakar 336 kalori. Selain itu, jika Anda menambahnya dengan menyapu lantai selama sejam, 240 kalori lagi akan terbakar. Selain itu menggosok lantai atau mengepel selama sejam akan membakar 325 kalori. Jika malas, menggunakan vacuum cleaner akan membakar sebanyak 215 kalori. Mudah bukan?
Jika Anda memiliki anjing dan mengajaknya jalan-jalan, Anda bisa membakar kalori sebanyak 442 kalori selama sejam. Jika Anda suka menari dan dance mengikuti irama, melakukannya akan membakar 442 kalori. Tentu sangat mudah dan menyenangkan.
Untuk bisa membakar 3.000 kalori sepekan, pilih saja kegiatan yang Anda suka dari berbagai kegiatan tadi. Jangan lupa melakukannya secara konsisten untuk mencapai target yang diinginkan.
(mdk/idc)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Diet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori banyak dipraktikkan untuk menurunkan berat badan, namun ada manfaat lain yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Apakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya