Follow
Begini Cara Mudah untuk Jaga Tubuh Tetap Sejuk Ketika Tidur
Merdeka.com - Cuaca yang serba tak menentu seperti saat ini membuat kadang kala malam hari bisa sangat panas. Kondisi gerah di malam hari ini bisa membuat tidurmu jadi terganggu dan tak nyenyak.
Untuk menyiasati rasa gerah tersebut, terdapat beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar jadi terasa sejuk. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara agar kamu merasa lebih sejuk ketika tidur.
Matikan semua gadget
-
Bagaimana panas bisa mengganggu tidur? 'Tidur yang baik dan nyenyak biasanya terjadi di lingkungan yang lebih sejuk,' kata Pearson. Ketika tidur terganggu, misalnya karena suhu tubuh yang terlalu panas di malam hari, risiko untuk mengalami migrain dan sakit kepala klaster pun meningkat secara signifikan.
-
Kenapa susah tidur saat panas? 'Temperatur sangat penting pada kemampuanmu untuk tidur, sayangnya hal ini sering kurang dipahami,' terang Matthew Ebben, PhD, asister professor di NYP/Weill Cornell Center for Sleep Medicine.'Bagian dari ritme biologismu termasuk mendinginkan tubuh pada saat tidur di malam hari,' sambungnya.
-
Kenapa suhu malam hari yang meningkat berpengaruh ke kualitas tidur? Selain memengaruhi kualitas tidur, suhu tinggi di malam hari juga mengurangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri serta memulihkan diri dari panas yang dialami sepanjang siang hari, sehingga memperburuk kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah jantung dan pernapasan.
-
Apa dampak peningkatan suhu malam pada jam tidur? Kenaikan suhu malam ini dilaporkan mengakibatkan hilangnya lima persen jam tidur masyarakat di seluruh dunia.
-
Bagaimana angin malam bisa memperburuk kondisi angin duduk? Meskipun angin malam atau udara dingin dapat memperburuk kondisi ini, keduanya bukanlah penyebab utama.
-
Apa kondisi yang bisa menyebabkan keringat di malam hari? Misalnya saja cuaca yang memang panas dan gerah atau menggunakan pakaian yang kurang nyaman.
Gadget yang kamu miliki seperti laptop, televisi, bahkan ponsel dapat membuat udara menjadi panas ketika sedang kamu nyalakan. Lampu yang kamu biarkan menyala semalaman juga membuat kamar terasa panas. Oleh karena itu matikan gadget untuk membuat udara terasa lebih sejuk
Kenakan pakaian dari katun
Tidur dengan pakaian tidur yang ringan dan tipis akan membuat kamu merasa nyaman dan sejuk. Sehingga saat tidur di tengah udara panas seperti saat ini, kenakan pakaian yang nyaman seperti pakaian yang terbuat dari katun.
Pakailah seprai yang nyaman
Seprai yang kamu gunakan untuk menutupi kasur pun dapat menambah panas ruangan. Terutama apabila seprai yang kamu gunakan terbuat dari sutra atau polyester. Agar tidur kamu nyaman, pilihlah seprai katun yang akan terasa dingin saat malam hari.
Mandi
Mandi pada malam hari mampu mengenyahkan hawa gerah dan menggantinya jadi sejuk. Mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh dan membuat kamu merasa tetap dingin. Jadi apabila kamu sulit tidur karena kepanasan, cobalah untuk mandi dengan air dingin agar tubuh merasa dingin.
Sejumlah cara mudah tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh kamu merasa lebih dingin. Pastikan badanmu terasa nyaman agar tidurmu berkualitas dan tubuh siap untuk beraktivitas esok hari.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Terjadinya cuaca dingin beberapa saat belakangan menyebabkan seseorang mudah sakit, begini cara hangatkan tubuh untuk membuatnya lebih kuat.
Baca Selengkapnya
Angin malam sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Berada di negara dengan tingkat kelembapan tinggi bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan bagi diri kita.
Baca Selengkapnya
Di balik rasa nyaman yang diberikannya, sering tidur dengan AC juga menyimpan sejumlah dampak buruk yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa kepanasan pada ibu hamil merupakan hal yang normal terjadi karena berbagai penyebab.
Baca Selengkapnya
Lebih lanjut, inilah tips yang bisa diupayakan ketika menghadapi cuaca panas menyengat.
Baca Selengkapnya
Ketika demam tinggi melanda, suhu tubuh, terutama di bagian kepala, meningkat. Perubahan suhu ini dapat langsung memengaruhi otak, menciptakan gambaran nyata.
Baca Selengkapnya