Follow
Begini Tips untuk Perut Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Merdeka.com - Bisa makan dengan kenyang tanpa jumlah yang berlebihan mungkin jadi keinginan bagi banyak orang. Untuk bisa memperoleh hal tersebut, terdapat satu tips cerdik yang bisa kamu coba.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Vito A Damay membeberkan rahasianya melalui video yang dikirimkan kepada Health Liputan6.com.
"Pertama-tama, sebelum makan, minum air putih dulu. Air putih ini akan meregangkan lambung. Begitu lambung renggang, dia akan mengirimkan sinyal ke otak agar kamu enggak makan berlebihan," tutur Vito.
-
Kenapa penting minum air sebelum makan? Saat tubuh mengalami dehidrasi, terkadang sinyal tubuh disalahartikan sebagai rasa lapar, yang bisa berujung pada makan berlebihan.
-
Bagaimana air putih membantu mengatasi perut kembung? Minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi tingkat keasaman dalam lambung dan melancarkan pencernaan. Selain itu, air putih juga dapat membantu menghilangkan gas yang dapat menyebabkan perut kembung. Jadi, pastikan untuk selalu menjaga kecukupan cairan tubuh, ya.
-
Bagaimana mempercepat pengosongan lambung? Untuk mempercepat proses pengosongan lambung, disarankan agar Anda mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering.
-
Bagaimana air putih bisa membantu mengurangi risiko masalah pencernaan? Menurut para ahli, minum air putih sebelum teh atau kopi dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan dan menjaga kesehatan lambung Anda.
-
Bagaimana cara mencegah makan terlalu cepat? Memperlambat makan bisa sangat membantu dalam mencegah sejumlah masalah serta mambuatmu tidak makan secara berlebih.
-
Mengapa air putih bisa meredakan perut kembung? Salah satu alasan seseorang merasa kembung adalah karena buang air besar yang nggak lancar. Hal ini juga bisa disebabkan karena asupan air putih yang kurang.
"Setelah itu, makan buah. Rasa manis asamnya bisa juga ,mengirimkan sinyal ke otak supaya kita jangan makan berlebihan," sambungya.
Kunyah Pelan-Pelan
Langkah selanjutnya, makanan harus dikunyah pelan-pelan. Tujuannya enzim kita cukup menyerap dengan baik.
"Cara ini juga akan memberikan waktu 20 menit, setelah kita makan pertama (dengan buah). Sebaiknya, tunggu dulu (jeda), jangan dulu nambah," Vito menerangkan.
"Pikir-pikir dulu kalau mau nambah. Malahan kita mungkin enggak mikir mau nambah, tapi tetap kenyang," sambungnya.
Porsi Makan
Untuk porsi menu makan, nasi diambil tidak lebih dari sekepalan tangan.
"Kalau saya ya pilih nasi merah karena enggak bikin darah melonjak tinggi. Kerja insulin jadi enggak sampai setengah mati," tambah Vito sambil menyendok nasi merah ke piringnya.
"Agar lauk makin nikmat bisa ditambah sambal. Kunci dari lauk enak ya bumbunya dan sambal. Ukuran lauk yang bisa kita ambil setelapak tangan."
Vito pun mengingatkan sayuran juga penting dimakan. Serat yang terkandung pada sayur membuat kita lebih tahan lama kenyang.
"Jadi, kita enggak pengen makan lagi. Buat sayurnya, kalau saya setengah piring. Dengan demikian, kita tetap kenyang dan lama laparnya," tutup Vito.
Reporter: Fitri Haryanti HarsonoSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Minum air putih dapat mendukung proses penurunan berat badan
Baca Selengkapnya
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya