Follow
Berapa banyak konsumsi kafein yang diperbolehkan dalam sehari?
Merdeka.com - Kopi telah lama dikenal sebagai minuman pembangkit energi. Oleh karena itu Anda disarankan untuk mengonsumsi kopi setiap pagi karena kafeinnya yang dapat membuat tubuh senantiasa awas dan terjaga.
Namun kebanyakan kopi juga tidak baik bagi kesehatan. Apabila Anda mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdebar-debar karena zat kafein tersebut akan memacu kerja jantung menjadi lebih aktif. Oleh karena itu seperti dilansir fitsugar.com, jumlah konsumsi kafein per hari yang disarankan adalah 300 mg atau setara dengan 2-4 cangkir kopi yang diseduh. Apabila lebih dari itu, selain menyebabkan jantung berdebar-debar Anda akan mengalami insomnia, perasaan cemas, sakit kepala, dan masalah pencernaan.
Selain terdapat dalam kopi, kafein juga terdapat dalam teh. Jumlah konsumsi yang disarankan adalah 36 mg untuk teh hitam dan 20-30 mg untuk teh hijau.
-
Apa manfaat dari mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat memiliki efek positif bagi kesehatan otak.
-
Berapa banyak kafein yang aman dikonsumsi setiap hari? Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat, hingga 400 miligram (mg) kafein per hari dianggap aman untuk orang dewasa rata-rata. Jumlah ini setara dengan kira-kira empat hingga lima cangkir kopi. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat mengmetabolisme kafein dengan cara yang berbeda.
-
Apa manfaat minum kopi? Peminum kopi dapat bersorak karena studi dari Harvard University menunjukkan bahwa minum kopi secara moderat dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit tertentu.
-
Manfaat apa saja dari kopi? Melansir dari laman resmi Harvard School of Public Health, beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi terbukti memberikan sejumlah manfaat lain bila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan, lho.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
Kafein memang penting sebagai pembangkit tenaga dan membuat kita dapat menjadi lebih fokus dalam melakukan aktivitas. Namun batasi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kopi Biohazard dikenal sebagai kopi paling kuat karena mengandung sekitar 928 mg kafein, melebihi dosis harian.
Baca Selengkapnya
Ternyata, ada banyak sumber kafein selain kopi yang ampuh dan bisa dicoba.
Baca Selengkapnya
Minuman berkafein mungkin sudah menjadi teman akrab kita sehari-hari. Namun, di balik kenikmatannya, ada efek samping yang mengancam otak.
Baca Selengkapnya
Batas aman konsumsi kopi adalah 4 cangkir per hari dengan kandungan kafein sekitar 400 mg untuk pria dan wanita dewasa.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kafein secara berlebihan bisa menimbulkan dampak ke tubuh.
Baca Selengkapnya
Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Teh dan kopi memiliki manfaatnya sendiri, lalu mana yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari?
Baca Selengkapnya
Kombinasi kopi dan susu ternyata bisa mempengaruhi pencernaan, lho.
Baca Selengkapnya