Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berapa banyak konsumsi kafein yang diperbolehkan dalam sehari?

Berapa banyak konsumsi kafein yang diperbolehkan dalam sehari? Ilustrasi kopi. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Shaiith

Merdeka.com - Kopi telah lama dikenal sebagai minuman pembangkit energi. Oleh karena itu Anda disarankan untuk mengonsumsi kopi setiap pagi karena kafeinnya yang dapat membuat tubuh senantiasa awas dan terjaga.

Namun kebanyakan kopi juga tidak baik bagi kesehatan. Apabila Anda mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdebar-debar karena zat kafein tersebut akan memacu kerja jantung menjadi lebih aktif. Oleh karena itu seperti dilansir fitsugar.com, jumlah konsumsi kafein per hari yang disarankan adalah 300 mg atau setara dengan 2-4 cangkir kopi yang diseduh. Apabila lebih dari itu, selain menyebabkan jantung berdebar-debar Anda akan mengalami insomnia, perasaan cemas, sakit kepala, dan masalah pencernaan.

Selain terdapat dalam kopi, kafein juga terdapat dalam teh. Jumlah konsumsi yang disarankan adalah 36 mg untuk teh hitam dan 20-30 mg untuk teh hijau.

Kafein memang penting sebagai pembangkit tenaga dan membuat kita dapat menjadi lebih fokus dalam melakukan aktivitas. Namun batasi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Biohazard, Kopi Terkuat di Dunia dengan Kandungan Kafein Tertinggi di Bumi
Biohazard, Kopi Terkuat di Dunia dengan Kandungan Kafein Tertinggi di Bumi

Kopi Biohazard dikenal sebagai kopi paling kuat karena mengandung sekitar 928 mg kafein, melebihi dosis harian.

Baca Selengkapnya
8 Sumber Kafein Selain Kopi yang Bisa Dicoba, Salah Satunya Cokelat
8 Sumber Kafein Selain Kopi yang Bisa Dicoba, Salah Satunya Cokelat

Ternyata, ada banyak sumber kafein selain kopi yang ampuh dan bisa dicoba.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Kafein bagi Otak, Ini Batas Aman untuk Mengonsumsinya
Efek Samping Kafein bagi Otak, Ini Batas Aman untuk Mengonsumsinya

Minuman berkafein mungkin sudah menjadi teman akrab kita sehari-hari. Namun, di balik kenikmatannya, ada efek samping yang mengancam otak.

Baca Selengkapnya
Sejuta Manfaat Kopi, Tapi Ada Juga Risiko yang Mengintai Terutama Wanita, Apa Saja Ya?
Sejuta Manfaat Kopi, Tapi Ada Juga Risiko yang Mengintai Terutama Wanita, Apa Saja Ya?

Batas aman konsumsi kopi adalah 4 cangkir per hari dengan kandungan kafein sekitar 400 mg untuk pria dan wanita dewasa.

Baca Selengkapnya
9 Bahaya yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Kafein Berlebihan
9 Bahaya yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein secara berlebihan bisa menimbulkan dampak ke tubuh.

Baca Selengkapnya
Nikmati Kopi Tanpa Khawatir Sulit Tidur! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Efek Kopi agar Bisa Tidur Nyenyak
Nikmati Kopi Tanpa Khawatir Sulit Tidur! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Efek Kopi agar Bisa Tidur Nyenyak

Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Baca Selengkapnya
Antara Teh dan Kopi, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi di Pagi Hari?
Antara Teh dan Kopi, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi di Pagi Hari?

Teh dan kopi memiliki manfaatnya sendiri, lalu mana yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari?

Baca Selengkapnya
Bisa Mengganggu Pencernaan, Ini 6 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari
Bisa Mengganggu Pencernaan, Ini 6 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari

Kombinasi kopi dan susu ternyata bisa mempengaruhi pencernaan, lho.

Baca Selengkapnya