Berapa kalori yang terbakar saat membersihkan rumah?
Merdeka.com - Jika Anda malas berolahraga untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda lebih rajin membersihkan rumah. Sebab aktivitas tersebut ternyata juga mampu membakar kalori. namun berapa tepatnya kalori yang terbakar saat membersihkan rumah? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
Menyapu
Singkirkan debu dan kotoran di lantai dengan menyapu, Anda akan berhasil membakar 153 kalori.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa dampak buruk malas berolahraga terhadap berat badan? Ketika jarang berolahraga, tubuh membakar lebih sedikit kalori dibandingkan yang dikonsumsi. Akibatnya, kalori berlebih ini akan disimpan sebagai lemak, yang lama-kelamaan memicu kenaikan berat badan. Jika nggak segera ditangani, kondisi ini bisa berujung pada obesitas, yang merupakan pintu masuk bagi berbagai penyakit kronis.
-
Bagaimana cara mengatasi malas olahraga? Untuk mencegah masalah-masalah tersebut, sebaiknya Anda mulai berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat, kemampuan, dan kondisi fisik Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga untuk mencegah cedera.
-
Apa masalah kesehatan akibat malas olahraga? Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan akibat malas olahraga: Mengganggu tidur. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas karena meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres. Sebaliknya, malas olahraga dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Mengepel
Sudah disapu? Sekarang licinkan lantai sekali lagi dengan mengepel. Selama 30 menit saja, sebanyak 187 kalori bisa terbakar saat Anda mengepel lantai.
Membersihkan bak mandi
Mungkin aktivitas membersihkan rumah yang satu ini tidak begitu memakan waktu lama. Namun 15 menit membersihkan bak mandi rupanya sudah mampu membakar 90 kalori.
Vacuum cleaner
Alat pembersih atau vacuum cleaner cukup berat. Sehingga jika Anda menghabiskan waktu 30 menit saat membersihkan rumah dengan vacuum cleaner, Anda sudah bisa membakar 119 kalori.
Mencuci mobil
Sekali-kali cuci mobil sendiri dan mendapatkan manfaat tubuh yang lebih bugar karena berhasil membakar 153 kalori.
Membersihkan jendela
Setelah lantai, kini giliran jendela yang harus dibersihkan. Anda akan membakar 167 kalori dalam waktu 30 menit saja.
Menata isi lemari
Terkadang baju-baju begitu berantakan di dalam lemari. Ayo rapikan sekarang sambil membakar 85 kalori.
Mengecat tembok
Memang aktivitas ini bukan termasuk membersihkan rumah. Namun jika Anda melakukannya selama 30 menit saja, Anda berhasil membakar 167 kalori. Jika Anda juga harus memindahkan furnitur selama 15 menit, 100 kalori lagi berhasil terbakar.
Itulah banyaknya kalori yang terbakar saat membersihkan rumah. Sudah siap menyingsingkan lengan baju dan melakukan aktivitas tersebut?
Baca juga:
Hilangkan stres dalam satu menit
Mengigau bisa jadi tanda awal demensia pada manula
Mengaku fobia makanan, wanita ini cuma doyan kentang
9 Makanan sehat yang bikin gendut
Tahun 2025, 40 juta anak Afrika terancam kelaparan (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rumah yang nyaman membantu istirahat lebih berkualitas, intip triknya!
Baca SelengkapnyaSaat membersihkan lingkungan sekitar rumah, kita bukan hanya menciptakan tempat yang indah dan bersih untuk tinggal, tetapi juga ikut melindungi dan menjaga.
Baca SelengkapnyaMenemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca Selengkapnyaenarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca SelengkapnyaMelakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaDengan memahami bahaya dari gaya hidup sedentari, kita dapat mengambil langkah untuk mengubah kebiasaan kita dan memilih jalan menuju kesehatan yang lebih baik.
Baca SelengkapnyaSejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya