Follow
Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan anak?
Merdeka.com - Anak-anak membutuhkan tidur siang untuk istirahat dan mengisi energi mereka. Namun benarkah tidur siang dibutuhkan? Berapa lama waktu tidur siang yang diperlukan anak?
Michael Breus PhD, penulis buku The Sleep Doctor's Diet Plan menjelaskan bahwa anak-anak bahkan remaja membutuhkan waktu untuk tidur siang.
Breus menjabarkan jumlah waktu tidur yang dibutuhkan anak, seperti dilansir oleh Your Tango (11/10), berikut ini:
-
Kapan remaja membutuhkan waktu tidur? Tidur adalah aspek fundamental dalam hidup kita yang seringkali diabaikan. Terutama dalam masyarakat yang serba cepat saat ini, di mana produktivitas dan efisiensi sangat dihargai, orang cenderung mengorbankan waktu tidur, berpikir bahwa mereka bisa menggantikannya nanti.
-
Kapan anak membutuhkan banyak tidur? Anak-anak usia sekolah dasar biasanya membutuhkan sekitar 9-11 jam tidur per malam.
-
Kenapa anak butuh tidur yang cukup? Tidur yang cukup merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan pada anak-anak. Tidur yang cukup memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kesehatan emosional mereka.
-
Apa akibat kurang tidur bagi anak? Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi memori, penilaian, dan suasana hati anak.
-
Apa aja yang bisa menyebabkan insomnia pada anak? Penyebab insomnia pada anak bisa beragam, mulai dari faktor psikologis hingga faktor lingkungan. Penyebab insomnia pada anak bisa beragam, mulai dari faktor psikologis hingga faktor lingkungan.
-
Kenapa jadwal tidur yang tidak teratur bisa bikin anak insomnia? Salah satu penyebab utama insomnia pada anak adalah gangguan jadwal tidur. Anak-anak membutuhkan rutinitas yang konsisten untuk tidur. Jika jadwal tidur anak tidak teratur, mereka mungkin mengalami kesulitan tidur.
1. Bayi : 12 - 14 jam tidur setiap hari2. Pra-sekolah: 11 - 13 jam setiap hari3. Usia sekolah: 10 - 11 jam setiap hari
Itu adalah jam yang dibutuhkan setiap harinya. Jadi, jika anak tak bisa memenuhinya pada malam hari, mereka harus tidur di siang hari.
Breus menjelaskan bahwa kuncinya adalah penetapan waktu tidur yang konsisten, baik tidur siang maupun tidur malam.
"Anak tidak akan peduli berapa lama mereka tidur. Orang tua yang harus menjelaskan pentingnya tidur serta membuat jadwal waktu tidur konsisten yang mampu memenuhi kebutuhan mereka," jelas Breus.
Membuat jadwal dan membiasakan anak tidur siang pada waktu yang konsisten akan memudahkan anak tidur dan membuat mereka memenuhi kebutuhan tidur. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur daripada orang dewasa, dan tidur siang adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan ini.
Baca Selengkapnya
Tidur siang merupakan waktu yang paling penting bagi anak yang tidak boleh dikesampingkan orangtua.
Baca Selengkapnya
Meninggalkan anak sendirian di rumah bisa dilakukan oleh orangtua secara berjenjang seiring usia.
Baca Selengkapnya
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan sebab hormon pertumbuhan (growth hormone) bekerja optimal sewaktu tidur.
Baca Selengkapnya
Tak bagus jika anak-anak terus menerus terpapar layar. Ada ideal durasi untuk belajar online.
Baca Selengkapnya
Pada anak-anak, tidur secara cukup merupakan hal penting bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya
Pola tidur yang sehat pada remaja merupakan hal penting yang bisa memengaruhi berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Berdasarkan, penelitian diketahui bahwa perempuan umumnya memiliki durasi tidur yang lebih lama dibandingkan laki-laki.
Baca Selengkapnya
Simak penyebab anak tidur gelisah dan menangis beserta gejalanya berikut ini.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca Selengkapnya
Screen time memiliki manfaat sekaligus dampak buruk bagi anak.
Baca Selengkapnya