Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berat badan susah turun? Ini penyebabnya!

Berat badan susah turun? Ini penyebabnya! menurunkan berat badan. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, tapi tidak pernah sukses? Sudah berapa kali Anda melaksanakan program diet namun gagal? Bisa jadi bukan dari program diet yang dijalankan yang membuat Anda gagal, namun faktor tersebut berasal dari kebiasaan Anda.

Kurangnya jam tidur, stres, tertekan bisa memicu gagalnya diet seseorang. Anda tentu tidak mau mengorbankan usaha diet karena kebiasaan buruk itu bukan? Berikut tujuh alasan mengapa diet Anda selalu gagal, dilansir idiva (29/4)

Kurang tidur

Jika jam tidur Anda berantakan, maka hormon pada tubuh tidak bekerja dengan baik. Mereka mempengaruhi metabolisme dan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. Dokter mengatakan jika Anda tidak tidur, tubuh Anda tidak akan mencerna makanan secara normal. Selain itu, orang yang menderita insomnia sering mengonsumsi makanan ringan, minum kopi di malam hari yang membuatnya menjadi lebih buruk.Solusinya:Ubah rutinitas dengan pergi ke tempat tidur pada waktu yang teratur dan bangun di jam yang sama, bahkan selama akhir pekan. Jauhi kafein dan hindari menonton TV di kamar tidur Anda. Sebaliknya, bersantai dengan membaca sebelum tidur.

Anda tertekan

Kebanyakan orang berbagi hubungan emosional dengan makanan. Jadi ketika tertekan, mereka cenderung makan lebih banyak. Namun, obat anti depresi juga bisa merangsang nafsu makan seperti, ketika orang merasa  lebih bahagia.

Solusinya:Sangat penting untuk tidak menggunakan peningkatan nafsu makan sebagai alasan untuk melahap makanan yang salah. Sebaliknya, pastikan Anda selalu memiliki makanan ringan yang sehat, seperti buah, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menunda lapar.

Anda sedang stres

Ketika adrenalin atau hormon stres keluar, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, yang pada gilirannya menyebabkan kelaparan. Ketika Anda sedang stres, Anda tergoda untuk beralih ke makanan cepat saji, makanan berkalori tinggi atau alkohol. Stres juga bisa membuat Anda merasa lesu.

Solusinya :Bahkan pada saat stres, Anda harus makan teratur, dan mengonsumsi makanan sehat. Orang yang stres di tempat kerja cenderung bermalas-malasan.

Makan larut malam

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kalori yang sama seperti orang lain, tapi mereka makan satu atau dua jam sebelum tidur akan memiliki berat badan yang lebih banyak daripada yang makan malam lebih awal.Hal ini karena tubuh adalah menyadari bahwa Anda tidak aktif, sehingga menyimpan kalori dengan mengubahnya menjadi lemak. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mengubah lemak yang tersimpan menjadi energi lagi.

Solusinya :Konsumsi makanan utama saat siang. Lalu pilih menyantap makanan dengan porsi kecil di malam hari, setidaknya tiga jam sebelum tidur. Kemampuan tubuh untuk mencerna makanan berkurang pada saat matahari terbenam.

Gangguan tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang menjaga metabolisme tubuh. Hormon tiroid yang tidak seimbang akan memperlambat metabolisme. Banyak orang menemukan bahwa berat badan bertambah secara tiba-tiba. Hal ini harus segera diobati agar hormon dan berat badan Anda kembali seimbang.

Solusinya :Gejala gangguan tiroid meliputi kelelahan, sembelit, nyeri, kulit kering, depresi. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, segera konsultasi pada dokter.

Sindrom ovarium polikistik

Banyak wanita kelebihan berat badan menderita sindrom ovarium polikistik, atau Mereka memiliki resistensi terhadap insulin, seperti penderita diabetes, yang dalam kasus ini membuat sulit bagi mereka untuk mengubah hormon testosteron pria dalam ovarium menjadi hormon estrogen pada wanita.

Tingginya tingkat testosteron dalam tubuh akan membuat penderitanya menambah berat badan dan resistensi insulin melakukan hal yang sama karena tubuh tidak dapat memanfaatkan kalori itu.Solusinya : Pasien yang diobati dengan metformin (obat yang sama diberikan untuk tipe dua diabetes). Hal tersebut mengurangi resistensi insulin, yang menyebabkan ketikdakseimbangan hormon.

Mereka juga didorong untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Gejala lain dari sindrom ini antara lain rambut yang tumbuh berlebihan di tubuh, menstruasi yang tidak teratur, infertilitas, rambut rontok dan jerawat.

Anda menghindari karbohidrat

Kita semua tahu bahwa Anda perlu diet seimbang untuk menjadi sehat. Tetapi banyak dari kita yang menghindari karbohidrat agar berat badan cepat turun. Namun, ketika Anda menghilangkan sesuatu dari diet Anda, tubuh mulai menginginkan hal itu. Karbohidrat berperan penting bagi tubuh untuk berubah menjadi energi.Solusinya : Jangan langsung memangkas karbohidrat dari menu diet Anda. Tetap konsumsi karbohidrat namun porsinya dikurangi dan diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya. Coba introspeksi lagi kenapa diet Anda selalu gagal. Bisa jadi salah satu alasan di atas menjadi jawabannya. (mdk/vic)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.

Baca Selengkapnya
Sudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Sudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya

Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya
Alasan Sulit Mengecilkan Perut Buncit meski sudah Berolahraga
Alasan Sulit Mengecilkan Perut Buncit meski sudah Berolahraga

Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres
7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres

Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?

Baca Selengkapnya
5 Tanda Adanya Masalah Ketidakseimbangan Hormon yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan
5 Tanda Adanya Masalah Ketidakseimbangan Hormon yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan

Seorang ahli pengobatan fungsional menjelaskan bahwa masalah berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Baca Selengkapnya
Perut Tetap Buncit Meski Sudah Diet? Ternyata Ini 5 Penyebabnya
Perut Tetap Buncit Meski Sudah Diet? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

Ternyata meski sudah diet berbagai macam cara, lima hal ini bisa membuat perut mu tetap buncit lho. Apa saja? simak faktanya berikut ini.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk

Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Buncit dan Keras secara Alami, Kenali Penyebab dan Kebiasaan Sehat untuk Diterapkan
Cara Mengatasi Perut Buncit dan Keras secara Alami, Kenali Penyebab dan Kebiasaan Sehat untuk Diterapkan

Atasi perut buncit dan keras dengan menerapkan gaya hidup sehat. Cara ini efektif untuk mengecilkan perut sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya
6 Kesalahan saat Diet yang Perlu Dihindari demi Memperoleh Lekuk Tubuh dan Berat Badan Ideal
6 Kesalahan saat Diet yang Perlu Dihindari demi Memperoleh Lekuk Tubuh dan Berat Badan Ideal

Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga

Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya
Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan
Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.

Baca Selengkapnya