Follow
Berenang, cara menyenangkan untuk turunkan berat badan
Merdeka.com - Menurunkan berat badan masih menjadi isu kesehatan yang paling populer untuk saat ini. Entah karena ingin terlihat lebih menarik dilihat atau ingin memiliki tubuh yang sehat, maka Anda pun mencoba berbagai macam cara untuk menjadi kurus.
Selain mengonsumsi makanan sehat, olahraga masih dipandang sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab biasanya ketika seseorang cenderung untuk menurunkan berat badan, maka mereka akan cenderung untuk mengerahkan usaha maksimal yang mampu membakar banyak kalori. Dari sekian banyak olahraga kardio, berenang menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari healthmeup.com, berenang sangat baik sebagai latihan kardio Anda. Berenang dengan gaya bebas atau kupu-kupu dapat membakar hingga 350 kalori setiap 30 menit. Namun jika Anda berenang dengan gaya yang santai, Anda pun masih bisa membakar kalori sebanyak 200-250 kalori setiap 30 menit.
-
Manfaat apa yang diperoleh dari berenang? Berenang secara rutin tentunya dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan fleksibilitas.
-
Mengapa berenang bagus untuk postur? Berenang juga memiliki efek yang positif terhadap postur tubuh. Dalam air, tubuh mengapung, mengurangi beban pada tulang belakang dan sendi. Ini memungkberikan kesempatan untuk tulang belakang merenggang dan beristirahat dari beban yang biasa ditanggungnya saat berdiri atau duduk.
-
Kenapa berenang bisa bikin tinggi? Berenang adalah salah satu olahraga yang melibatkan seluruh otot tubuh, termasuk otot punggung dan tulang belakang. Saat berenang, tubuh kita ditopang oleh air, sehingga tekanan pada tulang belakang dan cakram tulang belakang berkurang. Hal ini memungkinkan tulang belakang untuk meregang dan memanjang.
-
Kapan waktu ideal berenang untuk turunkan berat badan? Untuk mencapai hasil yang diinginkan, frekuensi ideal berenang adalah 3-4 kali seminggu. Durasi idealnya adalah sekitar 30-45 menit per sesi.
-
Kenapa air panas bisa turunkan berat badan? Air panas bisa mencerna lemak di tubuh sehingga sistem pencernaan tubuh bisa bekerja dengan lebih mudah.
-
Apa manfaat berenang untuk kekuatan otot? Berenang adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot. Meskipun tidak seintensif angkat beban dalam membentuk massa otot, perlawanan dari air membuat setiap gerakan lebih menantang, sehingga efektif untuk membangun kekuatan otot.
Selain itu, berenang juga bisa meminimalkan cedera yang biasanya terjadi ketika Anda sedang berolahraga biasa seperti berlari atau fitness. Berenang akan menuntut Anda untuk memiliki fleksibilitas tubuh yang baik. Tambahan lagi, segarnya air kolam renang mampu membuat tubuh Anda menjadi rileks dan terasa nyaman.
Lebih lanjut penelitian ini juga menyarankan agar Anda ikut menerapkan pola makan sehat saat Anda sedang menjalankan program olahraga. Sebab olahraga yang Anda jalani tidak akan ada artinya apabila Anda masih tetap mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, zat gula, atau lemak jahat. Dengan memadukan pola makan sehat serta olahraga yang teratur, bukan tidak mungkin Anda akan bisa memiliki tubuh langsing dan sehat yang Anda idam-idamkan.
(mdk/ame)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.
Baca Selengkapnya
Berenang di pagi hari bisa memberi manfaat kesehatan bagi fisik dan mental kita.
Baca Selengkapnya
Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Tenis merupakan olahraga yang sedang trend pada saat ini, ketahui sejumlah manfaat kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.
Baca Selengkapnya
Intip transformasi tubuh Marshanda yang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Baca Selengkapnya
Dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur, seseorang dengan tekanan darah tinggi dapat menurunkan tensinya dan mengurangi risiko yang lebih besar.
Baca Selengkapnya