Berhenti konsumsi daging berikan 5 manfaat ini bagi tubuh
Merdeka.com - Banyak orang berpendapat bahwa meninggalkan konsumsi daging akan membuat seseorang kekurangan nutrisi penting dalam tubuh. American Dietetic Association, seperti yang dilansir melalui lifehack menjelaskan bahwa pola makan berbasis nabati mampu memenuhi kebutuhan gizi sekaligus menjadi pencegah penyakit yang ampuh.
Tak hanya itu, saat seseorang memutuskan untuk berhenti mengonsumsi daging dan memilih mengonsumsi makanan berbasis nabati ada beberapa perubahan positif yang terjadi pada tubuhnya.
Kulit menjadi berkilau
-
Bagaimana cara mengatasi dampak negatif dari terlalu banyak konsumsi daging? Untuk menyeimbangkan diet, penting untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam pola makan.
-
Apa manfaat dari menghilangkan lemak daging? Proses ini tidak hanya mengurangi jumlah lemak, tetapi juga menjadikan daging sapi lebih sehat dan memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
-
Kenapa lemak daging harus dihilangkan? 'Lemak yang mengendap ini bisa menyumbat pembuluh darah jika ikut termakan,' kata seorang pengguna YouTube dalam videonya, mengingatkan kita tentang risiko lemak jenuh jika tidak dibuang dengan benar.
-
Kenapa kita harus menghindari daging berlemak? Konsumsi daging memang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Terlebih jika konsumsi daging dilakukan hampir setiap hari.
-
Bagaimana cara mengonsumsi daging merah yang lebih sehat? Bagi mereka yang menyukai daging merah, sangat penting untuk memperhatikan asupan harian dan mempertimbangkan sumber protein alternatif yang lebih sehat.
-
Cara apa untuk mengurangi makanan tidak sehat? Mulailah dengan menyiapkan makanan di rumah satu atau dua kali seminggu dan secara bertahap tingkatkan frekuensinya.Makan Lebih Banyak Protein: Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Cobalah untuk meningkatkan asupan protein dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, kacang-kacangan, dan sayuran.
Jumlah mineral,antioksidan dan serat yang lebih tinggi dalam pola konsumsi berbasis nabati atau vegetarian akan membantu mempermudah detoksifikasi.
Kurangnya jumlah racun dalam tubuh akan menyebabkan kulit kamu terlihat lebih bersinar. Di sisi lain, mengonsumsi makanan berbasis nabati dapat memicu masalah kulit yang umum seperti eksim dan jerawat.ÂÂ
Tubuh terhindar dari kelebihan asam
Makanan yang diproses termasuk produk hewani seperti susu dan keju dapat menyebabkan tubuh menjadi asam. Pengasaman yang berlebihan inilah yang menjadi penyebab umum beberapa gangguan seperti mual, kelelahan, sakit kepala dan penglihatan menjadi kabur.
Mengonsumsi makanan dengan basis nabati akan mengurangi pengasaman yang berlebihan tersebut. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan energi. ÂÂ
Konsumsi protein yang tepat
Salah satu kesalahpahaman yang sering terjadi saat seseorang memutuskan untuk meninggalkan konsumsi daging adalah kurangnya asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Rata-rata orang yang mengonsumsi daging dan sayuran mengonsumsi 1,5 protein yang lebih banyak diperoleh dari protein hewani. Tetapi, kelebihan protein dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak. Ini tentu saja dapat memicu kenaikan berat badan dan bahkan memicu beberapa kondisi serius seperti diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker. ÂÂ
Oleh karena itu, mengonsumsi protein dari sumber nabati dapat menghindarkan kamu dari risiko penyakit-penyakit tersebut.ÂÂ
Kadar kolesterol akan menurun
Seperti peradangan, kadar kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Produk hewani seperti daging, susu,dan keju kaya akan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi yang akhirnya akan membahayakan bagi jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang beralih pada pola makanan berbasis nabati (vegetarian) mengalami penurunan kolesterol hingga 35 persen. Penyebabnya adalah diet nabati rendah akan lemak jenuh dan kaya akan serat. Kedua hal inilah yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol. ÂÂ
Kehilangan berat badan
Ada banyak faktor yang menyebabkan pola makan nabati menyebabkan seseorang kehilangan berat badan. Saat pertama kali beralih pada pola makan nabati jangan heran jika kamu kehilangan banyak berat badan. Ini karena kamu mendapatkan asupan protein dalam sumber makanan yang rendah kalori.ÂÂ
Selain itu, mengonsumsi makanan berbasis nabati akan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya akan mengurangi risiko terserang penyakit yang serius. Jadi, berani mencoba untuk tak mengonsumsi daging?ÂÂ
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Terdapat cara mudah menghentikan kecanduan kopi pada diri kita hanya dalam lima hari.
Baca SelengkapnyaDiet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaWalau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Baca SelengkapnyaKonsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan zat berbahaya dalam tubuh.
Baca SelengkapnyaKacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.
Baca SelengkapnyaBegini cara aman bagi penderita kolesterol tinggi jika ingin konsumsi daging.
Baca SelengkapnyaAda sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan kolesterol jahat. Cara ini cukup mudah dan aman untuk diterapkan.
Baca SelengkapnyaTernyata tubuh memberikan reaksi yang menarik ketika kamu berhenti mengonsumsi gula, apa saja?
Baca SelengkapnyaDokter spesialis penyakit dalam membagikan tips untuk mengolah daging agar minim kolesterol agar masyarakat jauh dari penyakit.
Baca SelengkapnyaBerhenti mengkonsumsi alkohol adalah satu hal yang terkenal cukup sulit. Yuk, simak efek apa yang terjadi pada tubuh saat berhenti minum alkohol!
Baca SelengkapnyaKonsumsi daging merah berlebih dapat memicu kondisi kesehatan serius yang wajib diperhatikan.
Baca Selengkapnya