Follow
Berjalan tanpa alas kaki, efektif meningkatkan kebugaran
Merdeka.com - Tubuh memiliki sistem saraf yang kompleks. Hampir setiap sistem di dalam tubuh kita diatur oleh sistem saraf tersebut seperti sistem pencernaan, sistem peredaran darah, kinerja kardiovaskular, dan termasuk sistem hormonal. Hal ini berarti saraf bekerja keras setiap harinya agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Dan tahukah Anda bahwa saraf juga bisa mengalami stres apabila mereka bekerja terlalu keras?
Dilansir dari mindbodygreen.com, telapak kaki memiliki titik saraf yang paling banyak dibandingkan anggota tubuh lain. Oleh karena itu berjalan tanpa alas kaki akan membuat saraf menjadi sehat karena saraf seakan-akan mendapatkan pijatan. Apabila saraf kita sehat maka tubuh pun menjadi bugar.
Selain itu berjalan tanpa alas kaki akan membantu kita untuk menyerap energi alami bumi dalam bentuk elektron. Elektron membuat kita menyerap energi positif dan melepaskan energi negatif dalam tubuh.
-
Apa saja tips berjalan kaki untuk turunkan berat badan? Berikut beberapa tips berjalan kaki untuk turunkan berat badan: Berjalan kaki dengan cepat. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa mencoba berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 6,4 km per jam atau 11 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Ini disebut sebagai brisk walking. Anda juga bisa melatih perubahan kecepatan jalan kaki, misalnya dengan bergantian antara jalan cepat dan jalan pelan setiap 30 detik.Berjalan naik tangga atau secara menanjak. Ini adalah cara yang baik untuk melatih otot-otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mencari jalur pendakian atau naik turun tangga di rumah atau di tempat kerja. Ini disebut sebagai power walking. Mengayunkan tangan saat berjalan. Ini adalah cara yang sederhana tapi bermanfaat untuk membantu mempercepat jalan kaki, membakar 10 persen lebih banyak kalori, dan membentuk otot tubuh bagian atas. Anda bisa mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang hingga 90 derajat atau sesuai dengan kelenturan tubuh Anda.Perbanyak jumlah langkah dalam sehari. Ini adalah cara yang mudah untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membiasakan tubuh bergerak lebih banyak. Anda bisa mulai dengan target 10 ribu langkah setiap hari dan terus meningkatkan di hari-hari selanjutnya. Anda bisa menggunakan aplikasi penghitung langkah atau smartwatch untuk memantau perkembangan Anda. Membatasi asupan kalori harian. Ini adalah cara yang penting untuk mendukung proses penurunan berat badan dengan jalan kaki. Anda bisa mengurangi asupan kalori sekitar 500-800 kalori per hari dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Anda juga bisa menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
-
Bagaimana cara memulai kebiasaan jalan kaki? Mulailah dengan menaiki satu atau dua lantai dan tambahkan secara bertahap.
-
Bagaimana cara menjaga tubuh agar bugar? Tips tetap bugar di musim hujan adalah sebagai berikut: Tetap rutin olahraga. Olahraga bisa meningkatkan sistem imun dan membuat tubuh tetap hangat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti stretching, jalan cepat, lari, atau senam di rumah atau di tempat kerja.
-
Bagaimana cara berjalan agar tidak lelah? Tidak perlu terburu-buru saat berjalan jauh. Jaga kecepatan dan tempo berjalan yang nyaman bagi Anda. Hindari terlalu cepat atau terlalu lambat, karena terlalu cepat akan membuat kaki Anda mudah lelah, sementara terlalu lambat akan memperlambat perjalanan Anda.
-
Gimana cara jalan kaki supaya gak cepat lelah? Mulailah dengan Pemanasan: Sebelum berjalan, lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan persiapan sendi. Pemanasan bisa berupa gerakan ringan seperti mengayunkan kaki, berjalan di tempat, atau stretching.
-
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),
Di bawah ini adalah keuntungan yang dapat kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki.
Mengurangi stres
Setiap hari secara tidak langsung kita akan mengalami stres. Stres akan meningkatkan hormon kortisol kita yang akan memicu sakit jantung. Namun berjalan tanpa alas kaki dapat membantu kita untuk menguranginya.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Apabila tubuh kita terhindar dari stres, maka otomatis kekebalan tubuh pun akan meningkat.
Meningkatkan kualitas tidur
Apabila tubuh kita penuh akan energi positif, maka kualitas tidur kita pun akan membaik.
Meningkatkan kesehatan jantung
Stres yang berkurang, membuat hormon kortisol yang memicu penyakit jantung pun menjadi berkurang.
Menurunkan sakit dan nyeri
Saraf yang rileks dan juga energi positif yang kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki akan menghindarkan kita dari sakit dan nyeri.
Berdasarkan penjelasan di atas, banyak sekali keuntungan yang bisa kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki. Tidak ada salahnya Anda untuk mencobanya karena tubuh Anda dapat menjadi lebih bugar dengan cara alami. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Banyak pakar kesehatan kaki, pelatih, dan dokter ortopedi sepakat bahwa berolahraga tanpa mengenakan alas kaki memiliki berbagai manfaat.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering melakukan perjalanan jauh, memiliki kaki kuat dan tidak mudah lelah adalah suatu keharusan. Oleh karenanya, tips ini akan sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya