Berlari bisa menyehatkan tubuh dengan 6 cara ini!
Merdeka.com - Semua orang tentu sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan. Namun, tak banyak yang mengetahui manfaat masing-masing jenis olahraga, seperti berlari. Penelitian mengungkap bahwa berlari bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan kanker.
Berikut adalah beberapa manfaat berlari yang bisa menyehatkan tubuh, seperti dilansir oleh Today Health (06/08).
1. Membuat bahagiaBerlari ternyata bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 dan diterbitkan dalam MEdicine & Science, menemukan bahwa 30 menit berjalan dan berlari bisa meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Begitu juga penelitian tahun 2013 yang mengungkap bahwa aktivitas fisik seperti berlari bisa mengobati depresi.
-
Apa manfaat lari untuk kesehatan? Studi baru ini mempertimbangkan kelompok yang lebih besar dalam tiga dekade.Menariknya, pelari yang menyelesaikan 1,6 km dalam 4 menit pada tahun 1960an, memiliki harapan hidup yang lebih besar dibandingkan pelari yang mencapai prestasi tersebut dalam beberapa dekade berturut-turut.
-
Bagaimana aktivitas fisik tingkatkan kesehatan otak? Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan merangsang pembentukan neuron baru di hippocampus, yang berperan penting dalam proses memori dan pembelajaran.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Apa manfaat olahraga untuk tubuh? Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk berolahraga karena memiliki jadwal yang padat dan pekerjaan yang menuntut.
-
Bagaimana manfaat olahraga untuk tubuh? Aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh yang bugar akan membantu membakar kalori. Semakin intens kegiatan yang dilakukan, semakin banyak juga kalori yang dibakar.
-
Mengapa olahraga penting untuk kesehatan mental? Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, tetapi juga terbukti efektif dalam menurunkan tingkat stres serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
2. Mengurangi berat badanBerolahraga dengan cara berlari membantu Anda membakar lemak dan kalori. Bahkan setelah berlari dan berolahraga, proses pembakaran masih terus berjalan. Anda tak harus berlari dengan cepat karena bahkan berlari dengan kecepatan sedang juga bisa membakar banyak lemak.
3. Memperkuat otot dan tulangBerlari bisa meningkatkan masa otot dan membantu mencegah pengeroposan tulang karena usia. Beberapa orang mempercayai bahwa berlari buruk untuk lutut. Padahal faktanya, berlari justru baik untuk kesehatan lutut, seperti diungkap dalam penelitian di Boston University.
4. Menajamkan otakSebuah penelitian yang dilakukan pada Desember 2012 mengungkap bahwa olahraga secara teratur, dengan berlari, bisa menangkal penurunan fungsi otak. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa manula yang rajin olahraga memiliki nilai tinggi dalam tes mental.
5. Menurunkan risiko kankerBerlari memang tak bisa menyembuhkan kanker, namun terdapat beberapa bukti penelitian bahwa berlari bisa mencegah kanker. Penelitian dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa menurunkan risiko kanker, serta meningkatkan kualitas hidup ketika melakukan kemoterapi.
6. Membuat umur panjangPenelitian mengungkap bahwa orang yang rajin berolahraga lebih berkemungkinan berumur panjang. Orang yang merokok namun rajin olahraga akan memiliki usia lebih panjang 4 tahun, sementara orang yang tak merokok bisa berusia tiga tahun lebih lama.
Nah, itulah beberapa manfaat berlari untuk kesehatan. Tak hanya membuat tubuh sehat, berlari ternyata juga bisa membuat otak dan tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca SelengkapnyaOlahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.
Baca SelengkapnyaJalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.
Baca SelengkapnyaManfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca SelengkapnyaJalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaTidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca SelengkapnyaBuat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca SelengkapnyaLari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMenemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca SelengkapnyaBerjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaAktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya