Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berlari bisa menyehatkan tubuh dengan 6 cara ini!

Berlari bisa menyehatkan tubuh dengan 6 cara ini! ilustrasi berlari. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Semua orang tentu sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan. Namun, tak banyak yang mengetahui manfaat masing-masing jenis olahraga, seperti berlari. Penelitian mengungkap bahwa berlari bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan kanker.

Berikut adalah beberapa manfaat berlari yang bisa menyehatkan tubuh, seperti dilansir oleh Today Health (06/08).

1. Membuat bahagiaBerlari ternyata bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 dan diterbitkan dalam MEdicine & Science, menemukan bahwa 30 menit berjalan dan berlari bisa meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Begitu juga penelitian tahun 2013 yang mengungkap bahwa aktivitas fisik seperti berlari bisa mengobati depresi.

2. Mengurangi berat badanBerolahraga dengan cara berlari membantu Anda membakar lemak dan kalori. Bahkan setelah berlari dan berolahraga, proses pembakaran masih terus berjalan. Anda tak harus berlari dengan cepat karena bahkan berlari dengan kecepatan sedang juga bisa membakar banyak lemak.

3. Memperkuat otot dan tulangBerlari bisa meningkatkan masa otot dan membantu mencegah pengeroposan tulang karena usia. Beberapa orang mempercayai bahwa berlari buruk untuk lutut. Padahal faktanya, berlari justru baik untuk kesehatan lutut, seperti diungkap dalam penelitian di Boston University.

4. Menajamkan otakSebuah penelitian yang dilakukan pada Desember 2012 mengungkap bahwa olahraga secara teratur, dengan berlari, bisa menangkal penurunan fungsi otak. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa manula yang rajin olahraga memiliki nilai tinggi dalam tes mental.

5. Menurunkan risiko kankerBerlari memang tak bisa menyembuhkan kanker, namun terdapat beberapa bukti penelitian bahwa berlari bisa mencegah kanker. Penelitian dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa menurunkan risiko kanker, serta meningkatkan kualitas hidup ketika melakukan kemoterapi.

6. Membuat umur panjangPenelitian mengungkap bahwa orang yang rajin berolahraga lebih berkemungkinan berumur panjang. Orang yang merokok namun rajin olahraga akan memiliki usia lebih panjang 4 tahun, sementara orang yang tak merokok bisa berusia tiga tahun lebih lama.

Nah, itulah beberapa manfaat berlari untuk kesehatan. Tak hanya membuat tubuh sehat, berlari ternyata juga bisa membuat otak dan tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. (mdk/kun)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!

Baca Selengkapnya
Keuntungan dari Melakukan Olahraga Secara Rutin bagi Kesehatan Otak dan Kesehatan Mental
Keuntungan dari Melakukan Olahraga Secara Rutin bagi Kesehatan Otak dan Kesehatan Mental

Olahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.

Baca Selengkapnya
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya

Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.

Baca Selengkapnya
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Selengkapnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes
Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes

Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya
Ingin Awet Muda, Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini
Ingin Awet Muda, Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini

Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.

Baca Selengkapnya
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.

Baca Selengkapnya
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh

Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini

Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.

Baca Selengkapnya
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

Baca Selengkapnya