Bermain smartphone ternyata dapat membuat jam tidur mundur satu jam

Merdeka.com - Pada orang-orang zaman sekarang, terdapat satu kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur, yaitu membuka telepon genggam. Entah untuk urusan pekerjaan atau membuka media sosial, kebiasaan ini sudah biasa dilakukan hampir semua orang. Tetapi penelitian terbaru menyatakan bahwa bermain telepon genggam dapat membuat jam tidur menjadi mundur satu jam.

Dilansir dari The Sun, kebiasaan membuka dan bermain smartphone sebelum tidur ternyata dapat membuat Anda terjaga satu jam lebih lama sebelum akhirnya tertidur. Dalam penelitian yang dilakukan Paul Gringras, seorang pakar tidur disebutkan bahwa gelombang dan sinar dari cahaya smartphone dapat menghambat munculnya melatonin, sebuah zat kimia yang membuat seseorang menjadi tertidur.

Kesulitan tidur yang sering muncul pada manusia belakangan ini ditengarai muncul karena banyaknya gangguan cahaya dari telepon ini. Gangguan ini terutama lebih terasa pada telepon-telepon keluaran terbaru yang memiliki cahaya lebih terang, dan biru, serta layar yang lebih besar.

Mundurnya waktu tidur selama satu jam ini tentu dapat berpengaruh besar pada manusia serta dapat memicu munculnya berbagai penyakit pada diri seseorang. Gringas menyarankan kepada pengembang telepon seluler untuk melengkapinya dengan mode tidur yang dapat menurunkan kecerahan dan ketajaman warna serta cahaya dari layar secara otomatis. Jadi sampai teknologi itu dapat berkembang, jauhkan smartphone ketika Anda akan tidur.