Follow
Berniat masak tak pakai garam? Ini 10 manfaat sehatnya!
Merdeka.com - Garam sudah menjadi bumbu dapur yang tak bisa dipisahkan dari masakan Anda. Sebab garam berfungsi memberikan rasa pada masakan Anda. Namun tahukah Anda bahwa garam mampu memberikan efek buruk untuk kesehatan entah dalam jumlah sedikit maupun jumlah banyak? Sadar akan hal itu, beberapa tips diet pun menyarankan Anda untuk mengurangi konsumsi garam.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat mengurangi konsumsi garam untuk kesehatan.
Menyeimbangkan cairan tubuh
-
Bagaimana manfaat memasak untuk kesehatan? Memasak
-
Bagaimana cara memasak yang lebih sehat? Mengubah cara memasak dengan memilih metode memanggang atau merebus bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
-
Bagaimana cara memasak yang sehat? Menggoreng dengan banyak minyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam makanan. Sebagai alternatif, gunakan minyak dalam jumlah yang sedikit saat menggoreng atau pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
-
Apa manfaat mengurangi minyak saat memasak? Pengurangan penggunaan minyak dalam memasak sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, terutama dalam menekan asupan kalori yang berlebihan. 'Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,' sehingga penting untuk memperhatikan jumlah minyak yang digunakan dalam setiap hidangan.
-
Kenapa diet rendah garam penting? Melakukan diet rendah garam tidak hanya berperan dalam menjaga tekanan darah, tetapi juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
-
Mengapa diet rendah garam direkomendasikan? Diet rendah garam adalah program yang umumnya diresepkan oleh dokter Sebab penelitian menunjukkan bahwa diet rendah garam dapat membantu mengendalikan atau memperbaiki kondisi medis tertentu.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam mampu mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Oleh karena itu batasi konsumsi garam agar cairan dalam tubuh Anda seimbang antara asam dan basanya sehingga tubuh lebih sehat.
Membuat tubuh terhidrasi dengan baik
Garam dapat mengikat cairan dalam tubuh sehingga membuat Anda dehidrasi. Sehingga jika Anda ingin tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik, maka kurangi garam.
Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengurangi konsumsi garam. Sebab garam hanya akan mengikat lemak dalam tubuh sehingga malah menyulitkan Anda untuk menurunkan berat badan.
Lebih berenergi
Tidak banyak yang tahu bahwa mengurangi konsumsi garam bisa membuat tubuh Anda lebih berenergi dan lebih aktif.
Mengurangi tekanan darah tinggi
Mengonsumsi garam di luar batas yang dianjurkan bisa meningkatkan tekanan darah Anda dan berujung dengan penyakit hipertensi. Oleh karena itu kurangi konsumsi garam agar Anda terhindar dari hipertensi. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Baca Selengkapnya
Ingin menikmati makanan sehat tanpa mengorbankan cita rasa? Cobalah berbagai resep rendah garam yang lezat dan sederhana untuk disiapkan di rumah.
Baca Selengkapnya
Mengukus makanan jadi metode masak yang perlu dipertimbangkan karena manfaat kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Meski penggunaan MSG dalam makanan tergolong aman, banyak orang yang beralih menggunakan penyedap alami demi menjaga kesehatan.
Baca Selengkapnya
Leony Susan, seorang dokter gizi, berbagi tips tentang bagaimana MSG bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Bagaimana cara mempertahankan cita rasa makanan tanpa menambah garam? Salah satu alternatif yang bisa dipilih adalah menggunakan monosodium glutamate (MSG).
Baca Selengkapnya
Hal ini mampu menonjolkan rasa umami dalam makanan dengan cara yang mudah dan praktis bagi Anda.
Baca Selengkapnya
MSG adalah penyedap rasa yang dikenal mampu meningkatkan cita rasa umami pada berbagai hidangan, termasuk sayuran.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi garam secara berlebihan bisa berbahaya untuk kesehatan. Ini cara yang bisa digunakan.
Baca Selengkapnya
MSG adalah bahan penyedap rasa yang dapat meningkatkan rasa umami alami dalam sayuran, membuat hidangan sayur lebih gurih dan lezat.
Baca Selengkapnya
Bayam dapat dijadikan camilan sehat yang tidak menggunakan minyak. Cari tahu metode baru untuk membuat keripik bayam yang renyah tanpa menggoreng.
Baca Selengkapnya