Bunuh stres dengan 4 latihan sederhana ini

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Tak bisa disangkal, stres saat ini seolah-olah telah menjadi bagian dari pertempuran yang dihadapi sebagian besar orang. Cepat atau tidaknya seseorang bangkit dari stres juga tergantung pada cara yang digunakan untuk mengatasinya. Nah, jika kamu ingin melepaskan stres kamu dengan cara yang mudah, kamu bisa mencoba empat latihan sederhana berikut ini.

1. Berjalan

ilustrasi olahraga

Orang lain juga bertanya?

Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres? Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan kronis. Kehidupan modern sering kali membawa tekanan dan stres, dan jika ini tidak diatasi dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Gejala stres yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan kelelahan kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres Anda dengan baik. Ada berbagai teknik yang dapat membantu, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau bahkan konseling. Temukan cara yang paling sesuai untuk Anda dan praktikkan secara teratur.
Bagaimana cara mengatasi stres? Entah itu dengan meditasi, olahraga, atau sekadar mengambil waktu sejenak untuk beristirahat, Anda tahu cara untuk menjaga pikiran tetap positif dan meredakan kecemasan.
Gimana cara mengatasi stres? Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Bagaimana cara mengatasi stres dengan olahraga? Tidak perlu memaksakan diri untuk menjalani latihan yang berat jika itu bukan minat Anda. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti yoga atau tai chi, yang juga bisa memberikan efek relaksasi.
Bagaimana mengatasi stres? Menurut Barnett, penting juga untuk mengadopsi praktik pencegahan stres seperti berolahraga secara teratur, menjaga pola makan sehat, cukup istirahat, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.
Gimana olahraga bantu hilangkan stres? Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter otak –yang membuat Anda merasa bahagia– disebut endorfin.

Photo credit: ©www.huffingtonpost.com

Latihan sederhana yang penuh dengan manfaat. Selain baik bagi kesehatan fisik, berjalan juga memberi efek positif untuk mengatasi stres. Berjalan di pagi hari dengan menghirup udara segar akan membantu menurunkan kadar endorfin yang jadi penyebab stres. Kamu juga bisa melakukannya di sela-sela kesibukan kamu. Sempatkan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan di koridor kantor ataupun halaman di tempat kamu berada.

2. Yoga

ilustrasi yoga

Photo credit: ©Shutterstock.com/brickrena

Mungkin kamu tidak asing dengan hal yang satu ini. Selain memberi manfaat bagi kesehatan fisik, gerakan yoga juga membantu kamu mengendurkan otot-otot yang tegang, seperti bahu dan leher. Selain itu, pernapasan dalam yoga akan membantu kamu menjadi lebih rileks.

3. Memutar leher

ilustrasi olahraga

Photo credit: ©www.udemy.com

Jika kamu tidak memiliki waktu yang cukup, atau kamu merasa tidak memiliki kesempatan utnuk berjalan, cobalah latihan yang satu ini. Kamu cukup melemaskan otot leher dengan memutar leher dari satu sisi ke sisi lainnya. Ini cukup membantu melemaskan otot leher dan bahu yang tegang.

4. Memukul punching bagi

ilustrasi olahraga

Photo credit: ©pcwallart.com

Tidak hanya berfungsi sebagai latihan beladiri, tetapi punching bag juga membantu kamu untuk melepaskan semua kepenatan yang terpendam. Memukul punching bag akan cukup memuaskan dan efektif untuk melepaskan stres kamu.

Cara yang sangat mudah untuk dilakukan, bukan? Semoga bermanfaat! (mdk/SRA)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Stres Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.

Baca Selengkapnya

Stres Redakan Stres dengan Keringat: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Stres karena tekanan yang tak kunjung-kunjung berhenti? Tangani stres dengan olahraga-olahraga yang efektif dan terjangkau ini!

Baca Selengkapnya

Stres 8 Cara Meluapkan Stres ketika Jiwa Tak Lagi Bisa Ditenangkan

Rasa stres yang muncul pada diri kita perlu ditenangkan dan diluapkan dengan berbagai cara berikut:

Baca Selengkapnya

tips menenangkan pikiran Recharge Pikiran di Tengah Kesibukan dengan 4 Tips Ampuh Ini!

Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental tetap optimal!

Baca Selengkapnya

stress 5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.

Baca Selengkapnya

Bejalan Kaki Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Baca Selengkapnya

Stres 5 Hal yang Bisa Membantu Menghilangkan Stres dengan Seketika

Mengatasi stres bisa dilakukan secara seketika dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini:

Baca Selengkapnya

Stres Cara Mudah Meredakan Stres Setelah Seminggu Berkegiatan

Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.

Baca Selengkapnya

kesehatan mental Cara Efektif Mengatasi Stres, 5 Sikap Sederhana yang Sangat Berpengaruh

Mengelola stres secara efektif dapat meningkatkan kualitas hidup. Berikut sikap sederhana yang membantu Anda menghadapi tekanan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Selengkapnya