Follow
Cahaya elektronik turunkan 22 persen hormon tidur
Merdeka.com - Cahaya perangkat elektronika selama dua jam bisa menekan hormon tidur melatonin. Dampaknya, tubuh sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik saat malam.
Studi yang dilakukan oleh Rensselaer Polytechnic Institute meneliti efek dari perangkat backlit (cahaya latar) pada tiga belas orang yang menggunakan perangkat itu untuk membaca, main game dan nonton film.
Mariana Figueiro, pemimpin studi sekaligus profesor dan direktur Light and Health Program di Rensselaer, mengatakan: "Paparan backlit selama dua jam bisa mengurangi melatonin (hormon tidur) sekitar 22 persen," seperti dilansir Thirdage, (29/8).
-
Apa saja efek samping dari tidur dengan lampu menyala? Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa efek samping dari tidur dengan lampu menyala: Paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu metabolisme tubuh.
-
Bagaimana cahaya biru TV berpengaruh pada tidur? TV memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin, terutama saat menonton sebelum tidur. Ini bisa mengganggu siklus tidur dan menyebabkan insomnia.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
-
Bagaimana insomnia memengaruhi kualitas hidup? Walau sebenarnya terkesan sepele, mengidap insomnia sangatlah mengganggu kualitas hidup seseorang. Utamanya kesehatan fisik dan juga mental.
Melatonin diproduksi di kelenjar pineal otak dalam kondisi gelap. Paparan cahaya di malam hari dapat mengurangi produksi hormon tersebut atau menghilangkannya.
Apakah itu berbahaya? Ya tentu saja. Penurunan melatonin sering dikaitkan dengan risiko diabetes, obesitas, dan kanker payudara. Maka dari itu, pekerja shift malam berisiko besar mengalami berbagai penyakit yang diakibatkan paparan cahaya di malam hari.
Untuk menghindari susah tidur di malam hari, gunakan cahaya redup yang tidak begitu terang. Yang terpenting adalah batasi penggunaan perangkat elektronik di malam hari, seperti komputer, ponsel, laptop, dan lain-lain. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Paparan berlebih dari blue light dapat memberikan dampak negatif, terutama bagi kesehatan mata.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari.
Baca Selengkapnya
Dibetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan yang mengancam banyak orang. Kondisi ini rupanya bisa dicegah dengan sejumlah langkah mudah saat tidur.
Baca Selengkapnya
Menjaga rutinitas tidur dan pencegahan depresi bisa dilakukan dengan mengatur paparan cahaya yang kita terima setiap hari.
Baca Selengkapnya
Dampak sleep call bagi kesehatan perlu diwaspadai bagi seseorang yang sering melakukan aktivitas ini.
Baca Selengkapnya
Riset ini membuat banyak orang tak sadar berapa lama mereka menatap layar HP.
Baca Selengkapnya
Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca Selengkapnya