Follow
Cara alami turunkan kolesterol jahat
Merdeka.com - Lipid atau yang biasa kita kenal dengan lemak adalah senyawa kimia yang amat penting bagi tubuh kita selain karbohidrat. Lemak mempunyai fungsi membangun membran sel, otak, memelihara suhu tubuh dan masih banyak fungsi lainnya. Lemak penting bagi tubuh, namun bagaimana jika kadar lemak terlalu banyak dalam tubuh kita?
Jika lipid yang berlebihan ini dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan membentuk penumpukan disebut plak, dapat menghentikan aliran darah ke jantung atau otak dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kedua jenis lipid adalah:
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Lantas apa saja makanan sehat ini?
-
Bagaimana menurunkan kolesterol tinggi? Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dihimpun oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (7/10/2024). Konsumsi Makanan Bergizi Mengadopsi pola makan yang sehat merupakan langkah awal yang krusial untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Sementara itu, bagi mereka yang mengalami kolesterol tinggi, disarankan untuk mengurangi asupan makanan berlemak, termasuk gorengan, udang, dan cumi-cumi. Menjaga berat badan tetap ideal, berhenti dari kebiasaan merokok, dan rutin berolahraga juga merupakan langkah yang sangat penting.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah menempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami? Meningkatkan konsumsi ikan berminyak seperti salmon dan sarden sangat disarankan. Ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Di samping itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki manfaat yang besar. Keduanya kaya akan serat, yang berperan dalam mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Jangan lupakan pula pentingnya buah-buahan dan sayuran. Kedua kelompok makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung serta pengelolaan kolesterol yang lebih baik.
-
Apa yang bisa membantu menurunkan kolesterol? Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya kombinasi latihan aerobik seperti jalan kaki dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, sebagaimana dilaporkan oleh MedicineNet
Berikut suplemen alami untuk membantu mengendalikan lemak yang dilansir healthmeup:
• Makan ikan berlemak atau mengambil suplemen omega-3 asam lemak dapat menurunkan trigliserida
• Meningkatkan asupan serat harian dan asupan oatmeal dapat menurunkan kolesterol LDL
• Konsumsi kenari membantu menurunkan kolesterol jahat.
• Minyak yang sehat untuk dikonsumsi, minyak zaitun cannola yang memiliki kandungan minyak yang tinggi lemak tak jenuh tunggal.
Meskipun secara alami ini adalah suplemen, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter tentang kadar lemak Anda.
Baca juga:
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!
8 Keistimewaan pijat yang jarang diketahui
5 Makanan super untuk kesehatan mata
Tips ciptakan menu sarapan sehat (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Pengelolaan kolesterol dengan cara alami menjadi pilihan yang semakin populer karena lebih aman dan minim efek samping.
Baca Selengkapnya
Resep jamu hangat dari rempah asli Indonesia, praktis dibuat, aman dikonsumsi setiap hari untuk turunkan kolesterol tinggi.
Baca Selengkapnya
Tak selalu dengan obat, meredakan kolesterol dan asam urat tinggi juga bisa menggunakan jamu yang bahannya cukup sederhana dan ada di dapur Anda.
Baca Selengkapnya
Untuk mengatasi kolesterol tidak melulu harus dengan obat. Ada bahan alami di sekitar kita yang bisa dimanfaatkan.
Baca Selengkapnya
Resep jamu akar tradisional untuk kesehatan, mudah dibuat, dan bermanfaat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah resep minuman hangat yang dapat turunkan kolesterol hanya dengan 3 bahan saja.
Baca Selengkapnya
Jamu tradisional Indonesia untuk menurunkan kolesterol dan asam urat, segar dan bermanfaat secara alami.
Baca Selengkapnya
Dari Nanas hingga Daun Kenikir, Inilah Minuman Alami Penurun Kolesterol
Baca Selengkapnya
Jamu dikenal sebagai minuman yang dapat mengatasi berbagai penyakit. Simak 7 resep jamu rumahan berikut ini!
Baca Selengkapnya
Cukup ikuti dan konsumsi beberapa resep jamu jahe tradisional ini, maka kolesterol dan asam urat akan stabil. Yuk, simak resep lengkapnya!
Baca Selengkapnya