Cara ampuh mengatasi perut kembung
Merdeka.com - Lambung terasa nyeri dan sebah? Makanan memiliki efek yang besar terhadap kesehatan lambung. Kebiasaan makan sembarangan bisa memicu gas di perut. Akibatnya, Anda jadi sering bersendawa, mules, dan kentut. Berikut adalah cara terbaik untuk mengurangi perut kembung, seperti dilansir Boldsky.
1. Makan dalam gigitan kecil
Makanlah dalam gigitan kecil dan kunyah makanan secara perlahan. Makan dalam gigitan besar hanya akan mendorong masuknya udara ke sistem pencernaan. Apalagi jika tidak dikunyah dengan benar. Mengapa mengunyah menjadi sangat penting? Air liur mengandung enzim Alpha amylase dan lingual lipase yang dapat memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Apa yang menyebabkan perut kembung? Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, penuh, dan terasa seperti ada gas yang terperangkap di dalam perut.
-
Apa penyebab utama perut kembung? Perut kembung biasanya terjadi karena adanya penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan.
-
Makanan apa yang bisa bantu mengatasi perut kembung? Beberapa pilihan makanan berserat yang bisa kamu konsumsi antara lain stroberi, wortel, oats, chia seeds, buah pir, dan brokoli.
-
Bagaimana cara mengatasi perut begah? Mengatasi perut begah secara aman dan efektif melibatkan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan.
-
Bagaimana cara mengelola stres yang menyebabkan perut kencang? Meredakan perut terasa kencang bisa dilakukan dengan merubah pola makan seperti asupan serat yang cukup dan latihan aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, joging. Selain itu, meredakan stres juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut terasa kencang. Dan yang terpenting, selalu terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan olahraga secara teratur.
2. Hindari soda dan jus kemasan
Kita seringkali berpikir bahwa soda dapat mengatasi perut kembung dan mengurangi rasa sakit. Sebaliknya, minuman karbonasi malah menyebabkan masalah lambung. Selain itu, kandungan gula dalam minuman manis bisa memicu rasa kembung.
3. Jangan mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet membuat udara lebih mudah masuk ke perut. Akibatnya, Anda lebih rentan mengalami masalah perut kembung.
4. Berjalan setelah makan
Yah, Anda mungkin telah mendengarnya berkali-kali. Namun, apakah Anda sudah melakukannya? Berjalan dapat meningkatkan sistem pencernaan dan memecah partikel makanan di perut. Cara ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Berhenti merokok
Tidak semua perokok tahu efek samping nikotin. Merokok tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga mengumpulkan gas di perut. Untuk mengurangi masalah kesehatan, berhentilah merokok.
6. Go herbal!
Anda bisa menggunakan ramuan rempah-rempah seperti cengkeh untuk mengobati perut kembung. Seduh dengan air hangat. Minuman ini bisa mengurangi rasa nyeri akibat perut kembung.
Terlepas dari masalah perut kembung, Anda harus minum 8-10 gelas air setiap hari. Air membantu mengurangi gas di perut dan menekan asam lambung. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.
Baca SelengkapnyaCara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca SelengkapnyaPerut kembung hilang seketika cukup konsumsi beberapa bahan dapur berikut ini.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung
Baca SelengkapnyaTernyata ada beberapa jenis minuman yang bisa jadi pertolongan pertama untuk meredakan perut kembung? Cek lebih jauh yuk!
Baca SelengkapnyaPerut terasa kencang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Baca SelengkapnyaMemahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaJangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaPerut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca SelengkapnyaRasa tidak nyaman di perut ini bisa disebabkan karena berbagai macam hal, mulai dari kondisi medis hingga pola makan.
Baca SelengkapnyaSakit perut karena stres merupakan kondisi umum yang dialami banyak orang ketika menghadapi tekanan mental atau emosional.
Baca SelengkapnyaSensasi perut yang terasa seperti ditarik atau dipilin-pilin bisa menjadi gejala utama dari kondisi ini.
Baca Selengkapnya