Follow
Cara menentukan posisi tidur yang tepat
Merdeka.com - Ada sering mengalami susah tidur, atau sering terbangun dengan kondisi tubuh yang pegal-pegal? Bisa jadi, posisi tidur Anda penyebabnya. Kebanyakan orang tak mengetahui pentingnya memilih posisi tidur yang tepat. Terkadang, susah tidur adalah gejala penyakit tertentu. Dengan melakukan posisi tidur yang tak tepat, orang hanya menambah masalah dan membuat penyakit lebih buruk.
Dr Carol Ash, seorang spesialis masalah tidur memberikan beberapa prediksi mengenai posisi tidur favorit Anda, seperti dilansir oleh Today Health (16/01), berikut ini.
1. Tidur terlentangBeberapa orang suka tidur terlentang dengan satu tangan diangkat di atas kepala. Terkadang posisi ini bisa menyebabkan mati rasa ketika terbangun. Menurut Dr Ash, orang yang tidur terlentang seringkali mendengkur, terutama ketika orang terbiasa terlentang sambil mengangkat sala satu tangan ke atas. Mengangkat tangan ke atas kepala akan membuka tulang rusuk. Hal ni kemudian menyebabkan mendengkur dan masalah pernapasan.
-
Kenapa posisi tidur yang salah bisa rusak postur tubuh? Tidur dalam posisi yang tidak tepat, seperti tengkurap atau tanpa dukungan leher yang memadai, dapat mengakibatkan ketidaksejajaran antara tulang belakang dan leher.
-
Bagaimana tidur terlalu lama berpengaruh ke kesehatan? Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
-
Bagaimana cara mengatasi sakit kepala akibat posisi tidur yang salah? Jika mengalami hal ini, sebaiknya mulai perbaiki posisi tidur yang lebih baik agar bisa mendapatkan istirahat malam hari yang berkualitas. Kamu bisa memulainya dengan memilih jenis bantal yang tepat yang bisa menyangga kepala sesuai dengan kontur tubuh.
-
Mengapa insomnia berbahaya? Ketika seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka panjang, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan penurunan produktivitas.
-
Kenapa insomnia berbahaya? Jika tidak ditangani dengan baik, insomnia dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Menurut Riesha, insomnia dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami berbagai penyakit, seperti stroke, masalah jantung, obesitas, diabetes melitus, tekanan darah tinggi, kejang, serta penurunan sistem kekebalan tubuh.
2. Tidur menyampingOrang yang selalu tidur menyamping seringkali mengalami rasa sakit di bagian punggung bagian bawah. Dr Ash menyarankan agar Anda tidur terlentang, jangan terlalu sering tidur menyamping. Tidur terlentang akan menjaga posisi tulang punggung. Cara agar posisi tulang punggung tetap baik adalah dengan meletakkan bantal di bawah lutut.
3. Tidur menghadap samping ketika terlukaPosisi tidur bisa menjadi kebiasaan. Ketika Anda sudah terlalu sering tidur dengan posisi tertentu, secara tak sadar Anda akan kembali ke posisi tersebut ketika tidur. Lalu bagaimana ketika terluka? Bisa jadi posisi tidur anda membuat luka lebih parah. Dr Ash menyarankan agar Anda melindungi daerah yang terluka, seperti menyangganya dengan bantal. Dengan begitu Anda akan lebih berhati-hati untuk tidak mengenainya saat tidur.
Apakah salah satu posisi di atas merupakan kebiasaan tidur Anda? Jika iya, sekarang Anda tahu bagaimana memilih posisi tidur yang benar. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penting bagi kita untuk mengetahui tingkat keempukan kasur yang tepat bagi diri kita demi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.
Baca Selengkapnya
Mendengkur ternyata bukannya tanda tidur pulas. Sebab, ada dampak negatif yang menyertainya
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Tidur dengan bantal tinggi bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk pada kesehatan kita yang perlu dihindari.
Baca Selengkapnya
Tidur miring ke kiri bisa menyebabkan tekanan berlebih pada organ-organ dalam tubuh, terutama jantung, lambung, dan paru-paru.
Baca Selengkapnya
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang tepat bisa sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Pastikan melakukannya dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya