Cara Mudah Membuat Mi Instan dan Makanan Kalengan Menjadi Lebih Menyehatkan

Merdeka.com - Mi instan dan makanan kalengan sering disarankan untuk dikurangi konsumsinya. Keberadaan pengawet serta kandungan garam yang tinggi di dalam makanan ini jadi penyebabnya.
Namun, pada masa berdiam di rumah dan puasa seperti ini, ada kalanya makanan ini jadi jalan keluar. Pada kondisi tertentu, makanan ini bakal jadi jalan keluar untuk rasa lapar.
Beberapa makanan kaleng sebenarnya memiliki nutrisi yang tak kalah dari makanan segar. Hal ini bisa terjadi jika kamu mampu mengolahnya secara tepat.
-
Bagaimana cara memilih kacang kalengan yang lebih sehat? Agar lebih sehat, pilihlah kacang kaleng dengan kandungan natrium rendah atau bahan tambahan minimal.
-
Apa manfaat utama dari makanan olahan? Faktanya, para ahli menyatakan bahwa makanan olahan tertentu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat jika dipilih dengan bijak.
-
Apa yang bisa ditingkatkan dengan makanan sehat? Hasil penelitian ini mengindikasikan bahwa perubahan dalam komposisi bakteri usus berkaitan erat dengan peningkatan memori, fleksibilitas kognitif, dan daya ingat kerja.
-
Bagaimana mengolah makanan agar tetap sehat? Pilihlah metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak. Hindari menggoreng dengan banyak minyak atau memasak dengan suhu tinggi yang dapat mengurangi nilai gizi makanan.
-
Apa manfaat kale untuk kesehatan? Kale kaya akan nutrisi yang esensial bagi kesehatan tubuh. Sayuran ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6. Selain itu, kale juga mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi. Dengan mengonsumsi kale, tubuh Anda akan mendapatkan sejumlah nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara memaksimalkan nutrisi dalam setiap makanan? 'Kepadatan nutrisi adalah tentang memaksimalkan asupan nutrisi dalam setiap makanan yang Anda konsumsi. Fokuslah pada sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh,' jelasnya.
Sedikit penambahan pada makanan ini bisa membuatnya menjadi lebih sehat. Dilansir di CNA, berikut sejumlah cara membuat mi instan dan makanan kalengan menjadi lebih sehat.
Mi Instan
Banyak orang hanya menambahkan telur di atas mi instan. Namun, menambahkan berbagai bahan seperti ayam, udang, brokoli, serta sayuran lainnya bisa membuat makanan ini menjadi lebih bernutrisi. Selain menjadi lebih bergizi, tambahan ini juga bisa membuat makananmu menjadi lebih lezat.
Daging Kornet
Untuk membuat rasanya lebih lezat dan bernutrisi, kamu bisa mengoseng saging kornet dengan jagung atau sayuran lainnya. Usahakan untuk menghindari tambahan garam karena makanan ini sudah memiliki kandungan garam yang tinggi. Selain itu, batasi konsumsi daging ini paling banyak seminggu sekali karena kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalamnya.
Rendang dan Kari Kalengan
Pada rendang dan kari kalengan, disarankan untuk menambahkan kacang polong sebagai sumber serat. Kamu juga bisa menambahkan wortel atau kentang untuk membuat makanan ini menjadi lebih lezat dan bernutrisi.
Sarden
Selain menggunakan bawang, sayuran juga cocok dicampur dengan sardin kalengan. Kamu bisa mengosengnya bersama dengan wortel dan brokoli untuk memenuhi kandungan nutrisinya. Untuk membuat lebih sehat, pastikan untuk membuang kuah atau cairannya karena kandungan sodium yang tinggi di dalamnya.
Tuna
Tuna kalengan bisa dipadukan dengan tomat serta berbagai sayuran lainnya sebagai sumber makanan yang lezat dan bernutrusi. Usahakan masukkan sayur sebanyak mungkin untuk menambah kadar gizi di dalamnya.
Sejumlah cara dan modifikasi sederhana tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat makanan instan dan kalengan menjadi lebih sehat dan bergizi. Pastikan juga jangan mengonsumsinya terlalu sering karena dampak yang mungkin muncul.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Temukan berbagai resep lauk kering yang praktis dan enak untuk sahur dan berbuka puasa selama Ramadan, seperti kentang balado dan rendang rendah kalori.
Baca Selengkapnya
Teknik memasak yang berbeda bisa memiliki dampak yang berbeda pada sayuran.
Baca Selengkapnya
Panduan mengolah kangkung menjadi tumis hidangan yang menggugah selera.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah resep nasi goreng enak dan mudah dibuat.
Baca Selengkapnya
Kolang-kaling tak hanya lezat, namun memiliki sejumlah manfaat kesehatan luar biasa ketika dikonsumsi.
Baca Selengkapnya
Kolang-kaling yang kenyal dan bebas asam bisa didapat tanpa repot air cucian beras. Simak langkah-langkah praktis untuk mengolah kolang-kaling.
Baca Selengkapnya
Cara membuat singkong rebus yang empuk dan legit ternyata sangat sederhana. Cukup tambahkan satu bahan dapur yang mudah ditemukan untuk hasil yang maksimal.
Baca Selengkapnya
Berikut resep oseng kangkung lezat dan praktis secara lengkap.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep olahan kentang untuk lauk lezat dan bergizi.
Baca Selengkapnya
Santan peras hasilnya akan jauh lebih cerah dan kental. Ikuti caranya.
Baca Selengkapnya
Kacang mete bisa diolah menjadi aneka camilan yang enak dan gurih.
Baca Selengkapnya
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya