Cara tepat penuhi cairan tubuh

Merdeka.com - Dehidrasi adalah kondisi kekurangan air dalam tubuh dan ini bisa menjadi masalah kesehatan yang parah. Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan masalah seperti rasa terbakar di saluran kemih, kulit kusam, lemah otot, sakit, sembelit, dan sebagainya. Sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan terutama air, penting untuk minum banyak air dan cairan untuk tetap terhidrasi. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk minum air, berikut adalah beberapa makanan yang kaya air, seperti yang dilansir di Boldsky.com.

1. Sayuran segar seperti brokoli, wortel, selada, bawang seledri, tomat, dan mentimun sangat kaya akan kandungan air. Sertakan sayuran dalam makanan Anda untuk melembabkan tubuh dan tetap sehat.

2. Jus buah: air alami dalam buah-buahan seperti semangka, nanas, apel, stroberi, labu, melon, lemon, anggur, jeruk, ceri, dan lain-lain dapat melembabkan tubuh. Setelah berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak air melalui keringat, jadi jangan lupa untuk makan makanan yang kaya air dan dapat mencegah dehidrasi.

3. Cairan: Konsumsi cairan seperti sup buah atau sayuran. Jus juga merupakan cairan bergizi dan sehat yang menyeimbangkan kadar air dalam tubuh. Minum segelas jus sebanyak dua kali sehari, jika Anda tidak minum banyak air.

4. Air sangat penting untuk dikonsumsi sekitar 8-10 gelas air setiap hari. Air membantu untuk mengeluarkan racun, membersihkan wajah, dan mencegah rambut rontok. Minum segelas air setiap 1 jam atau 30 menit sekali.

5. Susu: Susu dan yogurt kaya akan air. Produk susu mengandung kalsium, protein, dan mineral yang sehat untuk tubuh. Anda dapat membuat minuman dari campuran susu atau yogurt.

Minum air memang sangat penting, jika Anda tidak bisa melakukannya. Penuhi asupan cairan tubuh dari makanan lainnya seperti jus buah atau sayuran.