Cegah ancaman mengerikan diabetes dengan 5 cara alami ini
Merdeka.com - Sama seperti obesitas, diabetes saat ini menjadi salat satu epidemi penyakit yang cukup ditakuti. Gangguan fisik yang mengiringi munculnya penyakit ini seperti luka fisik yang sulit sembuh hingga penyakit jantung membuat penyakit ini terdengar mengerikan. Padahal sebenarnya penyakit ini dapat dicegah dengan cara yang mudah. Kuncinya adalah pola hidup yang sehat dan seimbang.
Berikut adalah cara alami tanpa obat-obatan yang bisa Anda terapkan pada hidup Anda agar Anda terhindar dari penyakit ini seperti dilansir dari boldsky.com.
Diet vegetarian
-
Bagaimana cara mencegah diabetes? Supaya tubuh kita tidak kelebihan gula yang menyebabkan penyakit, sebaiknya perlu diketahui cara mengontrol asupan gula kita setiap hari.
-
Bagaimana caranya supaya terhindar dari diabetes? Hasil tersebut cukup menunjukkan bahwa menjaga kesehatan lebih dari sekedar diet dan olahraga saja. Tidur, pola makan sehat serta olahraga secara bersama-sama menjadi dasar penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
-
Bagaimana mencegah diabetes usia muda? Demi menjaga tubuh tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah risiko diabetes di usia muda. Apa saja sih? 1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal: hal ini penting karena obesitas menjadi pemicu remaja terkena diabetes tipe 2. 2. Konsumsi Makanan Sehat: perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menurunkan risiko diabetes. 3. Ganti Gula dengan Pemanis Rendah Kalori: Pemanis rendah kalori dan mengandung kromium bisa membantu meningkatkan fungsi insulin dan mengontrol gula darah. 4. Rutin Olahraga: lakukan olahraga rutin 30 menit sehari yang dapat menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko diabetes. Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan insulin di dalam tubuh.
-
Bagaimana cara mencegah diabetes di usia muda? Untuk mencegah diabetes di usia muda, Anda perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti: Rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi dan menjaga berat badan tetap ideal. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
-
Apa saja cara mencegah diabetes di usia muda? Cara mencegah diabetes pada usia muda melibatkan beberapa langkah penting dalam menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Mengonsumsi banyak sayuran merupakan salah satu kunci utama agar Anda dapat terhindar dari diabetes. Pola makan ini mampu membuat gula darah Anda tetap rendah. Konsumsi banyak sayuran yang mengandung serat seperti sayuran hijau, jagung, dan sayuran lainnya. Selain itu kurangi konsumsi karbohidrat Anda dan ganti dengan kentang atau gandum yang memiliki lebih banyak serat dibandingkan nasi putih biasa.
Rutin melakukan aktivitas fisik
Selalu membuat tubuh Anda bergerak juga mampu menghindarkan Anda dari diabetes. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, namun lakukanlah yang ringan seperti berjalan kaki atau joging dengan rutin. Selain mampu membakar kalori, aktivitas fisik yang Anda lakukan ini mampu mengurangi glukosa yang disimpan di dalam tubuh. Sebab glukosa yang menumpuk mampu membuat Anda berisiko tinggi terkena diabetes.
Minum banyak air
Menurut sebuah penelitian kesehatan, minum banyak air juga dapat menghindarkan Anda dari diabetes. Sebab ketika Anda dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, maka hati Anda akan cenderung memproduksi glukosa berlebih dalam darah. Proses inilah yang kemudian dapat menyebabkan diabetes. Itulah sebabnya kenapa Anda harus minum banyak air.
Perbanyak makan kacang
Selain banyak makan sayur, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak kacang-kacangan. Sebab beberapa jenis kacang seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang tanah adalah sumber serat, vitamin E, dan magnesium yang tinggi. Zat alami ini mampu menjadi cara alami Anda agar terhindar dari diabetes.
Konsumsi banyak buah
Jika Anda termasuk orang yang suka makan makanan manis, perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan agar Anda terhindar dari diabetes. Sebab mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami adalah cara yang lebih sehat untuk memuaskan nafsu makan Anda akan makanan yang manis-manis. Selain itu rasa manis alami di dalamnya juga mampu mengontrol kadar gula darah Anda agar tetap normal.Mencegah diabetes ternyata dapat dilakukan sedini mungkin dengan cara alami di atas. Jadi daripada Anda mengonsumsi obat-obatan kimia yang memiliki efek samping untuk mencegah diabetes, coba terapkan cara di atas untuk menghindarkan Anda dari serangan diabetes.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dengan gaya hidup tidak sehat, risiko terkena Diabetes Melitus meningkat, tapi bisa dicegah dengan kebiasaan pagi sederhana. Apa Saja?
Baca SelengkapnyaUntuk meminimalisir risikonya, terdapat beberapa cara mencegah diabetes usia muda yang bisa dilakukan.
Baca SelengkapnyaMakan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaKonsumsi obat diabetes secara terus-menerus pada faktanya tidak menyebabkan kerusakan ginjal.
Baca SelengkapnyaPengaruh gaya hidup atau karena genetik telah menyebabkan orang-orang yang masih muda harus berjuang karena menderita diabetes.
Baca SelengkapnyaBeberapa jenis buah memiliki kandungan baik untuk kontrol gula darah.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi kayu manis secara rutin setiap hari dalam jumlah yang konsisten dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca SelengkapnyaKenali risiko komplikasi pada diabetes melitus dan cek pencegahannya yuk!
Baca SelengkapnyaPenyakit ini sering kali dikaitkan dengan faktor genetik, namun gaya hidup modern memainkan peran yang sangat penting dalam peningkatan risiko diabetes.
Baca SelengkapnyaMenerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca SelengkapnyaSebelum seseorang mengalami diabetes, terdapat kondisi pra-diabetes yang mungkin terjadi dan bisa dikenali.
Baca SelengkapnyaDiperkirakan jumlah penderita diabetes akan meningkat menjadi 28,5 juta pada tahun 2045. Berikut adalah langkah-langkah yang diambil oleh Kemenkes RI.
Baca Selengkapnya