Follow
Cegah penyakit mematikan dengan diet inflamasi
Merdeka.com - Akar penyebab untuk beberapa penyakit mematikan seperti penyakit jantung, kanker dan Alzheimer adalah peradangan. Peradangan terkadang diperlukan untuk merespon sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan iritasi. Tapi peradangan juga dapat merusak tubuh dan menyebabkan penyakit.
Penyebab paling umum dari peradangan adalah stres, kurang olahraga, predisposisi genetik dan paparan racun. Namun, diet yang baik dapat membantu mengurangi masalah terkait peradangan pada jangka panjang. Para ahli dari Qua Nutrition - Signature Nutrition Clinic, Bangalore membagikan tips penting untuk menjaga kesehatan optimal seperti dilansir healthmeup (14/7).
• Selalu menambah variasi makanan dalam piring Anda
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Apa yang dikatakan tentang diet? Diet bukanlah hal yang mudah.
-
Apa yang dimaksud dengan diet? Diet adalah perilaku yang berusaha untuk membatasi jumlah asupan makanan dan minuman yang jumlahnya diperhitungkan untuk tujuan tertentu.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa diet yang aman dan sehat? Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
• Cintai semua jenis buah-buahan.
• Jauhi makanan olahan dan makanan cepat saji.
• Katakan 'ya' untuk sayuran.
• Mulailah hari Anda dengan sarapan biji-bijian, untuk tetap kenyang dalam durasi yang lebih lama.
• Mengurangi asupan lemak jenuh dengan mengurangi makan mentega, krim, keju tinggi lemak, ayam dan daging berlemak
• Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun untuk memasak.
• Sertakan alpukat dan kacang-kacangan, terutama kenari, kacang mete, almond, dan selai kacang yang terbuat dari kacang jenis ini.
• Untuk omega-3 asam lemak, konsumsi ikan makarel & cod, atau mengambil suplemen minyak ikan
• Cobalah untuk makan 40 gram serat per hari. Anda dapat mencapai ini dengan meningkatkan konsumsi buah, sayuran (terutama kacang-kacangan), dan biji-bijian.
• Pilih produk organik bila memungkinkan untuk menghindari residu pestisida.
• Minum teh bukannya kopi, kualitas terbaik ada pada teh hijau
• Nikmati dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70 persen).
• Makan lebih banyak herbal anti-inflamasi dan rempah-rempah. Tambahkan piring Anda dengan bahan-bahan jahe, kunyit, cabe, bawang putih dan bawang.
• Minum air mineral dua liter sehari.
Cegah peradangan sejak dini sebelum menjadi penyakit berbahaya di tubuh.
Baca juga:
Kenali 5 jenis buah yang cocok untuk diet!
Mana yang lebih penting, pola makan atau aktivitas fisik?
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Peneraapan gaya hidup sehat bisa menjadi jalan untuk menjaga kebugaran dan mencegah sejumlah penyakit berbahaya termasuk kanker.
Baca Selengkapnya
Menyarankan untuk pandai memilih makanan yang dihidangkan saat lebaran
Baca Selengkapnya
Bermula dari istrinya yang divonis autoimun, Aditya Pratama seorang Healty Lifestyle Influencer menemukan cara diet nyaman yang diklaim antiagagal.
Baca Selengkapnya
Penyakit degeneratif merupakan kelompok penyakit yang merusak fungsi organ
Baca Selengkapnya
Kandungan karsinogenik penyebab kanker bisa ditemui pada konsumsi makanan cepat saji.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita makan bisa berpengaruh pada kesehatan kita. Begitu juga jika ingin menghindari osteoarthritis, maka diperlukan diet sehat dan kaya nutrisi.
Baca Selengkapnya
Pada masa pancaroba, menjaga ketahanan tubuh penting dilakukan dengan cara menghindari konsumsi makanan tinggi gula.
Baca Selengkapnya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya
Rematik adalah suatu kondisi autoimun kronis di mana tubuh menyerang sel-selnya sendiri, menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan, terutama yang tinggi lemak dan rendah serat, telah terbukti meningkatkan risiko kanker usus besar.
Baca Selengkapnya
Kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini termasuk untuk mencegah terjadinya kanker.
Baca Selengkapnya