Cegah stroke dengan diet mediterania
Merdeka.com - Penelitian terbaru mengungkap bahwa diet mediterania bisa menurunkan risiko seseorang terkena salah satu jenis stroke. Stroke yang bisa dicegah dengan diet ini adalah stroke ischemic yang disebabkan oleh penggumpalan darah dan penyumbatan pembuluh darah.
Diet mediterania termasuk mengonsumsi banyak buah dan sayur, gandum utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, daging ayam, dan minyak zaitun. Diet ini membatasi konsumsi daging merah, makanan yang mengandung lemak jenuh, dan makanan manis, serta produk susu. Meski peneliti tak bisa menunjukkan kaitan sebab akibat, namun kaitan antara keduanya sangat besar.
"Terdapat bukti yang kuat dalam penelitian ini, bahkan melakukan diet mediterania bisa mencegah risiko stroke," ungkap Dr Paul Wright dari North Shore University Hospital, seperti dilansir oleh Web MD (12/02).
-
Apa saja jenis diet untuk menurunkan kolesterol? Terdapat beberapa jenis diet yang telah terbukti secara ilmiah efektif dalam menurunkan kolesterol sekaligus membantu penurunan berat badan. Berikut ini adalah enam diet terbaik untuk menurunkan kolesterol yang bisa kamu pertimbangkan, seperti yang dikutip dari Health Liputan6.com dalam artikel yang telah ditinjau secara medis oleh Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT dari Healthline: 1. Diet Mediterania 2. Diet DASH 3. Diet TLC 4. Diet Dean Ornish 5. Diet Flexitarian 6. Diet Vegan
-
Apa saja risiko kesehatan yang bisa berkurang dengan diet? Obesitas meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan osteoartritis. Namun, penurunan berat badan yang signifikan dapat membantu mengurangi risiko-risiko ini atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya.
-
Apa yang dikatakan tentang diet? Diet bukanlah hal yang mudah.
-
Bagaimana menurunkan kolesterol dengan diet? Diet membantu, tetapi kombinasi dengan olahraga dan gaya hidup sehat lebih efektif.
-
Apa diet yang aman dan sehat? Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
Penelitian ini dipimpin oleh Dr Ayesha Sherzai dari Columbia University Medical Center di New York City. Peneliti menganalisis data lebih dari 104.000 guru di California yang berusia rata-rata 52 tahun. Partisipan dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan seberapa baik mereka menjalani diet mediterania.
Hasilnya peneliti menemukan bahwa diet mediterania bisa menurunkan risiko stroke yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah dan penggumpalan darah. Sementara itu, diet ini tidak berpengaruh terhadap risiko orang mengalami stroke hemorrhagic. Selain itu, melakukan diet ini juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, penurunan kemampuan otak, dan kematian.
Peneliti telah memperhitungkan faktor lain selain diet mediterania yang bisa mempengaruhi risiko stroke seperti kebiasaan olahraga, indeks massa tubuh, status hormon, dan lainnya. Jika ingin menghindari stroke, tak ada salahnya mulai melakukan diet mediterania mulai saat ini.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dengan daftar makanan sehat nabati dan hewani yang terpilih, diet ini memiliki beragam manfaat serta menyimpan sejumlah efek samping pada kondisi tertentu.
Baca SelengkapnyaUntuk mengurangi risiko stroke, penting untuk mengontrol tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan melakukan kebiasaan dibawah ini!
Baca SelengkapnyaUntuk mencegah stroke pada usia muda, Dodik menganjurkan penerapan slogan 3O + 1D.
Baca SelengkapnyaMetode ini menekankan konsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat, dengan penekanan pada pengaturan porsi dan pemilihan jenis nasi yang sesuai.
Baca SelengkapnyaDiet rendah garam sangat bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan penyakit ginjal.
Baca SelengkapnyaStroke adalah ancaman serius bagi kesehatan, tetapi ada harapan karena 90 persen kasusnya dapat dicegah.
Baca SelengkapnyaBumbu dapur tidak hanya memberikan tambahan rasa pada masakan kita, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca SelengkapnyaUntuk mencegah masalah kolesterol tinggi, kita bisa menerapkan sejumlah cara berikut tanpa harus membatasi makanan.
Baca SelengkapnyaOlahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.
Baca SelengkapnyaMengadopsi gaya hidup sehat dapat menurunkan kemungkinan terjadinya stroke. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah stroke melalui gaya hidup sehat!
Baca SelengkapnyaKetahui makanan penghilang migrain dan makanan pemicu migrain. Simak penjelasan berikut ini!
Baca SelengkapnyaWaspada stroke dini yang siap menyerang kaum muda. Ketahui gejala dan cara menanganinya. Simak informasi berikut.
Baca Selengkapnya