Cintai jantung kamu dengan 5 makanan ini!

Merdeka.com - Dalam era yang serba instan ini, makanan cepat saji dan berlemak memang mengalahkan masakan rumah yang sehat. Ini tentu saja membuat jantung kamu harus berjuang dengan lebih keras untuk melindungi diri dari serangan makanan yang mengancamnya.

Pilihan makanan yang sehat bagi jantung, tentu akan membuatnya menjadi lebih kuat dan tentu saja membuat kamu menjadi lebih sehat. Nah,untuk menjaga kondisi jantung tetap dalam kondisi prima, berikut merupakan deretan makanan yang bisa kamu konsumsi, seperti yang dilansir melalui livestrong.

Semangka

Buah yang sempurna untuk mengusir rasa haus, kan? Buah ini diperkaya dengan vitamin A dan C, kalium dan magnesium. Tak hanya itu, buah segar ini kaya akan serat, rendah kalori sekaligus menjadi sumber antioksidan.

Semangka adalah markas besar likone, antioksidan yang berfungsi menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Tak hanya itu, semangka juga menyediakan citrulline yang dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan bermanfaat bagi penderita diabetes dan disfungsi ereksi.

Yogurt

Makanan yang memiliki tekstur lembut dan gurih ini tak hanya sekedar melindungi kesehatan jantung kamu. tetapi, yogurt juga melindungi kamu dari penyakit gusi yang diam-diam berkontribusi menyebabkan penyakit jantung.

Yogurt rendah lemak juga kaya akan antioksidan, vitamin, serat dan probiotik yang baik bagi kesehatan kamu secara keseluruhan. 

Melon kuning (cantaloupe)

Buah yang tak kalah segar dari semangka ini juga sangat disukai jantung. Kaya akan vitamin C, melon menawarkan bantuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Pasalnya, vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melawan sel-sel yang rusak.

Ini juga berperan dalam melindungi sel dari serangan radikal bebas. Tak hanya itu, kamu juga bisa menikmati kandungan vitamin A,B dan K, kalium, folat magnesium dan serat dari manisnya buah melon. 

Buah berri

Terdiri dari berbagai jenis(stroberi, blueberri, cranberri, dan lainnya), buah ini tak diragukan lagi mengandung antioksidan. Ini adalah camilan yang pas untuk membuat jantung kamu ceria.

Buah berri mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menurunkan tekanan darah. Buah dengan ukuran kecil ini juga membantu perjuangan tubuh melawan oksidasi dan peradangan. 

Alpukat

Buah dengan warna yang menggoda selera ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan juga sumber kalium dan mineral yang membantu mengendalikan tekanan darah. Tak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C, serat dan karotenoid.

Karotenoid sendiri telah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Selain menawarkan kandungan serat yang tinggi, alpukat juga terbukti membantu tubuh menyerap antioksidan ketika disandingkan dengan makanan lain seperti bayam dan wortel.