Ciri-ciri orang yang suka begadang

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Begadang bukan cuma buruk bagi kesehatan, tetapi juga bisa merusak penampilan. Kebiasaan begadang pun identik dengan bangun kesiangan, sehingga tubuh justru semakin lemas sepanjang hari.

Apakah Anda juga termasuk orang yang suka begadang? Jika iya, mungkin ada memiliki ciri-ciri seperti yang dilansir dari Daily Mail ini.

Mudah lapar (dan mudah gendut)

Orang lain juga bertanya?

Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami kurang tidur? Beberapa pertanyaan yang diajukan meliputi: 'Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur?' 'Apakah Anda sering terbangun beberapa kali di malam hari?' dan 'Apakah Anda sering bangun terlalu pagi?' Para peneliti juga mencatat apakah partisipan mengalami tidur yang terlalu singkat atau kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan untuk tidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari.
Siapa yang rentan alami insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.
Apa yang sering dikaitkan dengan insomnia? Mitos yang mengatakan bahwa minum kopi menyebabkan insomnia sudah lama beredar di masyarakat. Anggapan ini muncul karena kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk.
Mengapa orang sering begadang? Kecenderungan untuk begadang sering kali dikaitkan dengan faktor genetika dan usia. Orang dengan chronotype malam cenderung memiliki kebiasaan tidur larut malam dan bangun lebih siang.
Kenapa orang sering begadang? Banyak orang memilih begadang karena merasa malam adalah waktu yang paling produktif.
Siapa saja yang punya kebiasaan membaca sebelum tidur? Membaca adalah kebiasaan malam yang umum di antara orang-orang sukses. Mantan Presiden Amerika Serikat, Barack Obama dan Bill Gates biasa membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur. Membaca membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari pekerjaan.

Jika orang-orang yang suka bangun pagi lebih rajin untuk sarapan, berbeda dengan mereka yang bangun kesiangan karena telah begadang. Karena tidur terlalu malam, orang yang suka begadang pun cenderung malas sarapan dan suka ngemil tengah malam.

Akibatnya? Kebiasaan melewatkan sarapan dan ngemil sembarangan pun membuat orang yang suka begadang lebih mudah lapar sekaligus meningkatkan berat badan.

Cenderung mendengkur

Sebuah penelitian menyebutkan kalau pola makan orang yang suka begadang juga memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuhnya. Pengaruh kolesterol jahat itu ternyata melebar sampai kebiasaan mendengkur ketika tidur. Kenapa bisa begitu?

Rupanya lemak di sekitar leher mengganggu saluran pernapasan. Sehingga begadang juga bisa memicu kondisi apnea tidur - napas berhenti selama 10 detik ketika tidur.

Ingatan buruk

Ketika tidur, otak bekerja untuk memilah memori mana yang harus disimpan dan dibuang. Tetapi akibat begadang, kinerja otak tersebut terganggu. Itulah sebabnya kenapa orang-orang yang suka begadang banyak yang mudah lupa dan ingatannya sangat buruk.

Pegal-pegal

Tidur juga merupakan cara tubuh 'menyembuhkan' organ dalam dan luar yang terlalu letih. Sekitar pukul empat pagi, tubuh yang berada dalam keadaan bangun dan sadar mengeluarkan molekul anti inflamasi yang menurunkan rasa sakit dan pegal.

Jika orang yang suka bangun pagi bisa mendapatkan manfaat tersebut, mereka yang begadang justru melewatkan kesempatan 'penyembuhan' gratis dari tubuhnya. Sehingga badan akan tetap pegal-pegal dan kesakitan.

Mudah depresi

Selain mengontrol nafsu makan dan memori, tidur juga mengatur kerja hormon. Jika jadwal tidur maupun bangun begitu terlambat, hormon-hormon pun akan terganggu.

Akibatnya, orang yang suka begadang mungkin menikmati aktivitasnya di malam hari, tetapi mereka berisiko besar terserang depresi.

Beranjak tua

Kabar baiknya, semakin tua, seseorang punya kecenderungan untuk membiasakan diri bangun lebih pagi meski dulunya sangat suka begadang.

Selain itu, sebaiknya orang-orang yang suka begadang berpasangan dengan mereka yang rajin bangun pagi. Namun jangan mengkritik cara tidur mereka. Sebab tidur di awal dan bangun pagi-pagi bukan berarti tanda bahwa seseorang tersebut malas atau membosankan.