Cukup 1 jam saja, 5 ritual pagi ini bantu tingkatkan semangat kamu!

Merdeka.com - Percaya atau tidak, cara kita memulai hari saat terbangun dari tidur akan mempengaruhi irama aktivitas yang akan kita lakukan selama seharian. Tidak peduli perasaan yang sedang melanda baik sedih , kecewa, bahagia atau apapun itu, kita memiliki kemampuan untuk mengendalikan itu semua.

Menyempatkan waktu satu jam kita setiap hari untuk sebuah rutinitas yang menyehatkan, akan sangat membantu kita untuk mengontrol irama aktivitas tersebut. Untuk itu, lima hal tersebut di bawah ini akan membantu memudahkan kita untuk mengontrol irama tersebut.

1. Senyum

Bahkan saat sulit untuk tersenyum, saat mata mulai terbuka, usahakanlah untuk tersenyum selebar mungkin. Ini adalah awal yang baik untuk menarik energi positif dalam diri kita. Pikirkanlah hal yang bahagia. Bahkan tela ada pembuktian ilmiah yang mengaitkan antara jaringan saraf dengan energi positif dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba tersenyum di pagi hari, bukan?

2. Bebaskan diri dari elektronik

Sebagian besar dari kita sangat sulit menjauh dari alat elektronik, terutama telepon genggam. Tetapi, untuk saat ini dalam satu jam pada awal hari, kita mencoba untuk menjauhkan diri dari kesibukan yang melibatkan alat elektronik. Ini membantu kita untuk lebih fokus dan menyelami diri sendiri. Berikan waktu sesaat untuk diri menikmati pagi tanpa adanya gangguan dari berbagai hal yang mungkin saja bisa merusak mood kita.

3. Mengontrol pernapasan

Kesibukan yang padat terkadang bahkan membuat kita lupa untuk menghirup udara segar. Ketika kita tengah terbebani dengan segala sesuatu yang harus dilakukan dan kecemasan mulai menghantui, cobalah untuk mengambil napas sejenak. Pernapasan membantu kita untuk meningkatkan fokus. Hal yang sama juga bisa kita lakukan di pagi hari. Saat terbangun di pagi, luangkan 20 menit waktu untuk mengambil napas secara dfalam dan perlahan.

4. Tetapkan tujuan

Setelah melatih fokus melalui pernapasan, kita bisa menerapkannya untuk menetapkan tujuan yang ingin dicapai ke depannya. Ini akan membantu kita untuk menemukan fokus pada apa yang ingin kita lakukan, bagaimana mencapainya dan sumber daya apa yang dibutuhkan untuk mencapai itu.

5. Cintai diri sendiri

Bagaimana cara kita berbicara dengan diri sendiri akan memengaruhi irama aktivitas kita seharian dan juga bagaimana kita memengaruhi orang lain. Jadi jika kamu ingin mendapat hari yang menyenangkan, berikan motivasi bagi diri sendiri. Bercermin dan mengatakan pada diri sendiri mengenai hal-hal yang menyenangkan tentang diri kita sendiri akan cukup membantu untuk menuangkan sejumlah suplemen semangat untuk diri sendiri.

Tidak sulit untuk melakukannya, bukan? Untuk mendapatkan hari yang menyenangkan kita harus memulainya dari diri kita. Cukup dengan Jika kita memiliki hawa positif, dia seolah-olah menjadi magnet untuk hal positif lainnya yang ada di sekitar kita.