Cukup Tidur Bisa Tekan Keinginan Konsumsi Makanan Manis dan Asin secara Berlebihan
Merdeka.com - Tidur nyenyak di malam hari merupakan sebuah hal yang bisa sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Secara fisik dan mental, hal ini bisa sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuhmu.
Dilansir dari The Health Site, tidur nyenyak di malam hari juga menentukan selera makanmu. Diketahui bahwa ketika kamu cukup tidur di malam hari, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan asin bakal berkurang dan berakibat kita tidak berlebihan mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori.
Diketahui bahwa tidur kurang dari tujuh jam berhubungan dengan meningkatnya risiko kardio-metabolik, penyakit jantung, dan masalah kesehatan metabolisme lainnya. Rob Henst, profesor dari University of Cape Town di Afrika Selatan menyebut bahwa menambah jam tidur bisa menurunkan risiko masalah kesehatan ini.
-
Bagaimana makanan manis berdampak pada tidur? Pasalnya, makanan manis dengan kadar gula yang tinggi bisa memicu kenaikan gula darah dalam tubuh yang mengganggu metabolisme di malam hari. Tubuh akan mengeluarkan insulin untuk mencerna dan menetralkan kadar gula yang naik. Saat kondisinya mulai drop, maka tubuh akan jadi terasa lemas dan kehilangan energi. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur karena membuatmu terbangun dalam keadaan lelah keesokan harinya.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
-
Gimana diabetes atur makan malam biar tidur nyenyak? Dengan menjaga jadwal makan dan minum obat sebagai bagian dari terapi, penderita diabetes dapat lebih efektif mengontrol kadar gula darah mereka. Pengendalian gula darah yang baik akan berkontribusi pada pencegahan gangguan tidur yang sering dialami oleh penderita diabetes.
-
Bagaimana makanan pedas mempengaruhi kualitas tidur? Makanan yang pedas biasanya dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang berpotensi mengganggu ritme tidur alami.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
Pada penelitian yang diterbitkan di Journal of Sleep Research, peneliti menemukan bahwa menambah jam tidur berhubungan dengan meningkatnya pengukuran sensitivitas insulin. Selain itu, hal ini juga menurunkan nafsu terhadap makanan manis dan asin, konsumsi susu bebas gula, dan persentasi konsumsi kalori dari protein.
"Kini diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk mungkin merupakan salah satu faktor penting dalam risiko munculnya penyakit kardio-metabolik," jelas Dale Rae, peneliti dari temuan ini.
Untuk temuan ini, peneliti mempelajari data dari 138 orang. Para partisipan penelitian tersebut terbagi dari yang sehat, sehat dengan jam tidur sebentar, kelebihan berat badan dengan tidur sebentar, atau penderita hipertensi dengan jam tidur kurang.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca SelengkapnyaKonsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca SelengkapnyaKeinginan makan makanan manis berlebihan disebabkan banyak faktor.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaNggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca SelengkapnyaMelakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaBerikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi gula demi hidup yang lebih sehat.
Baca Selengkapnya