Dapatkan 8 manfaat ini dengan makan buah jeruk

Merdeka.com - Jeruk tentu bukan buah yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Karena tak asing lagi, seringkali banyak orang yang tak memahami manfaat kesehatannya. Jeruk tak hanya enak, tetapi juga mengandung banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah jeruk, seperti dilansir oleh Health Site (07/01).

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sempurna. Satu buah jeruk berukuran medium bisa memenuhi 72 persen kebutuhan vitamin C sehari-hari. Selain itu, vitamin C juga memiliki peran yang penting karena antioksidan di dalamnya melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dalam jeruk juga meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit seperti flu.

2. Melindungi mata

Vitamin A dalam jeruk juga membantu membran mukus pada mata menjadi lebih sehat. Vitamin A dalam jeruk berbentuk carotenoid seperti lutein, beta caroten, dan zeaxanthin, yang bisa melindungi mata dari penyakit degenerasi makula dan kebutaan.

3. Mencegah sakit jantung

Ini adalah salah satu manfaat besar dari vitamin C yang terkandung dalam jeruk. Vitamin C dalam jeruk bisa mencegah penumpukan kolesterol pada pembuluh darah. Plak yang menempel di arteri ini bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner. Karena itu, makan vitamin C juga bisa mencegah penyakit jantung.

4. Perkembangan otak

Asam folat dan vitamin B9 pada jeruk bisa meningkatkan perkembangan otak dan menjaga kesehatan organ tubuh tersebut. Faktanya, nutrisi ini juga membuat jeruk menjadi buah yang sehat dan mencegah masalah otak pada janin pada kandungan. jeruk yang mengandung phytonutrient ini juga penting dalam perkembangan otak dalam meningkatkan fungsi belajar dan mengingat.

Ketahui manfaat lain dari jeruk di halaman selanjutnya... (mdk/kun)