Dapatkan kalsium sehat dari 4 makanan non susu ini

Merdeka.com - Kalsium sangatlah penting untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga diperlukan agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium per hari.

Susu dan produk turunnya merupakan makanan yang tinggi akan kalsium. Namun bagi Anda yang alergi akan protein susu, berikut adalah makanan non susu yang tinggi akan kalsium seperti dilansir dari boldsky.com.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran super sehat. Selain tinggi akan serat, brokoli juga tinggi vitamin K yang penting untuk mempertahankan protein dalam tulang.

Kacang putih

Selain kalsium, kacang putih bersama dengan kandungan folat, zat besi, serat larut, dan kalium mampu menguatkan tulang Anda. Semua nutrisi ini diperlukan untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa tua.

Edamame

Edamame yang merupakan kacang Jepang ini juga tinggi akan magnesium dan kalium di dalamnya. Itulah sebabnya kacang ini sering dijadikan camilan sehat sebab selain tinggi nutrisi, kacang edamame yang direbus juga rendah kolesterol.

Tahu

Selain tempe, tahu menjadi makanan yang begitu populer di Indonesia. Terbuat dari kacang kedelai menjadi tahu sebagai makanan yang tinggi kalsium. Mengolahnya dengan cara dikukus menjadikan tahu sebagai makanan sehat Anda.Itulah beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium namun bukanlah produk olahan susu. Jadi tetap jaga kesehatan di bulan ramadan ini ya! (mdk/feb)