Follow
Dapatkan kalsium sehat dari 4 makanan non susu ini
Merdeka.com - Kalsium sangatlah penting untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga diperlukan agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium per hari.
Susu dan produk turunnya merupakan makanan yang tinggi akan kalsium. Namun bagi Anda yang alergi akan protein susu, berikut adalah makanan non susu yang tinggi akan kalsium seperti dilansir dari boldsky.com.
Brokoli
-
Apa makanan yang kaya kalsium selain susu? Padahal, masih ada banyak makanan lain yang dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama untuk anak-anak.
-
Apa saja makanan yang kaya kalsium untuk tulang? Kamu bisa memilih aneka makanan sumber kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan sarden.
-
Apa makanan untuk penyerapan kalsium? Seperti yang susdah dijelaskan sebelumnya, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain membantu penyerapan kalsium, protein juga berperan menjaga kepadatan tulang, karena sekitar 50% tulang terbentuk dari komponen protein.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Dimana menemukan makanan tinggi kalsium di Jateng? Terdapat beberapa jenis makanan tinggi kalsium untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi. Berikut, kami merangkum informasinya, bisa Anda simak.
-
Apa saja makanan yang dapat membantu anak mendapatkan kalsium? Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau.
Brokoli merupakan sayuran super sehat. Selain tinggi akan serat, brokoli juga tinggi vitamin K yang penting untuk mempertahankan protein dalam tulang.
Kacang putih
Selain kalsium, kacang putih bersama dengan kandungan folat, zat besi, serat larut, dan kalium mampu menguatkan tulang Anda. Semua nutrisi ini diperlukan untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa tua.
Edamame
Edamame yang merupakan kacang Jepang ini juga tinggi akan magnesium dan kalium di dalamnya. Itulah sebabnya kacang ini sering dijadikan camilan sehat sebab selain tinggi nutrisi, kacang edamame yang direbus juga rendah kolesterol.
Tahu
Selain tempe, tahu menjadi makanan yang begitu populer di Indonesia. Terbuat dari kacang kedelai menjadi tahu sebagai makanan yang tinggi kalsium. Mengolahnya dengan cara dikukus menjadikan tahu sebagai makanan sehat Anda.Itulah beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium namun bukanlah produk olahan susu. Jadi tetap jaga kesehatan di bulan ramadan ini ya! (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat, pertumbuhan dan kepadatan tulang dapat dioptimalkan, menjaga kesehatan tulang anak hingga dewasa nanti.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca Selengkapnya
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca Selengkapnya
Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca Selengkapnya