Follow
Dapatkan mata indah dan sehat dengan konsumsi 7 makanan ini
Merdeka.com - Mata, salah satu indera manusia ini memiliki peranan begitu penting dalam kehidupan. Tanpanya Anda tidak bisa melihat keindahan yang ada di dunia ini. Mata juga bisa 'berbicara' sehingga mampu mengangkat penampilan Anda. Bahkan mata mampu mempercantik penampilan wanita dan menjadikannya sebuah misteri.
Hal inilah yang kemudian membuat Anda memiliki tugas untuk menjaga keindahan dan kesehatan mata. Salah satunya adalah dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Dilansir dari healthmeup.com, inilah daftar makanan yang mampu mempercantik mata serta mempertajam penglihatan.
Wortel
-
Apa saja jenis makanan untuk kesehatan mata? Untuk menjaga kesehatan mata, konsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting. Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan makanan? Makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran hijau (misalnya brokoli, kale), buah-buahan (misalnya blueberry, strawberry), dan ikan yang mengandung omega-3 (misalnya salmon, tuna) sangat bermanfaat.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Apa saja nutrisi penting untuk mata? 'Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan ikat, termasuk kolagen di kornea mata,' jelasnya.
-
Bagaimana semangka membantu menjaga kesehatan mata? Buah semangka memiliki senyawa fitokimia, seperti likopen, yang memiliki kemampuan untuk menghambat degenerasi pada makula mata. Likopen dikenal sebagai senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan dalam mencegah berbagai gangguan peradangan.
-
Apa manfaat makanan untuk kesehatan otak? Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan ikan, sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Nutrisi dalam makanan tersebut berperan penting dalam melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
Sayuran berwarna orange ini sangat terkenal mampu mempertajam penglihatan Anda terutama meningkatkan fungsi retina. Sebab wortel tinggi akan vitamin A. Oleh karena itu biasakan untuk makan wortel baik diolah menjadi masakan atau jus untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Jeruk
Jeruk merupakan buah terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata Anda. Selain itu kandungan vitamin E di dalamnya juga membantu regenerasi antioksidan.
Black currants
Black currants adalah buah yang tinggi akan anthocyanin. zat antioksidan ini kaya akan asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan mata, memiliki sifat anti-inflamasi, serta mencegah degenerasi makula dan katarak.
Jagung
Tak hanya lezat, jagung mengandung lutein serta zeaxanthin yang mampu menurunkan stres pada mata. Sehingga jagung merupakan makanan yang baik untuk mempertajam penglihatan Anda.
Bayam
Sayuran hijau sangat terkenal akan manfaat sehatnya. Termasuk bayam. Sebab lagi-lagi kandungan lutein serta zeaxanthin bermanfaat untuk menyehatkan penglihatan Anda.
Telur
Hal ini merupakan kabar gembira bagi pecinta telur. Sebab telur ternyata mampu menyehatkan penglihatan karena kandungan asam amino, sistein, dan lutein di dalamnya.
Kedelai
Anda pecinta kacang kedelai? Berbahagialah sebab kedelai ternyata mampu membantu meningkatkan penglihatan Anda. Hal ini disebabkan karena kacang kedelai kaya akan vitamin E serta merupakan agen anti-inflamasi yang dapat memperbaiki penglihatan.
Itulah daftar makanan sehat yang mampu meningkatkan penglihatan Anda. Tak hanya baik untuk mata, makanan di atas juga mampu mencegah munculnya berbagai penyakit berbahaya lainnya. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kondisi ini membuat penampilan seseorang tampak tidak segar dan mungkin bagi beberapa orang merasa tak menarik dengan tampilan mata yang tidak jernih.
Baca Selengkapnya
Selama ini, wortel disebut sebagai makanan super untuk kesehatan mata, padahal terdapat sejumlah sayuran lain.
Baca Selengkapnya
Manfaat tomat untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi rutin setiap harinya. Lalu apa saja manfaatnya?
Baca Selengkapnya
Merasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Salah satu manfaat utama dari konsumsi telur asin adalah kandungan nutrisinya yang kaya.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 10 manfaat tomat untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya
Ternyata banyak sekali makanan sehat kaya antioksidan dengan harga terjangkau yang bisa dikonsumi setiap hari untuk tubuh yang lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa manfaat luar biasa yang dapat diperoleh dari mengonsumsi wortel.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca Selengkapnya