Dapatkan mata lebih sehat dengan 11 cara mudah ini

Merdeka.com - Mata adalah jendela dunia. Namun bagaimana jadinya jika Anda tidak menjaga mata? tentu ini akan berdampak pada kesehatan mata. Oleh karena itu, berikutAsmaraKuAsmaraKu berikan cara - cara agar mata lebih sehat!

1. Istirahatlah dari menatap layar komputer selama 20 detik

Terpaku pada layar komputer atau layar digital lainnya tidak akan membuat mata Anda sakit, namun dapat membuat mata terasa kering dan lelah. Tahukah Anda, bahwa ternyata mata kita jadi berkedip setengah dari jumlah seharusnya jika kita sedang menatap layar digital? Oleh karena itu ikutilah cara 20/20/20, yaitu dengan cara setiap 20 menit, lihatlah hal lain pada jarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Anda juga perlu meletakkan layar komputer sejauh 25 inchi dengan posisi di bawah pandangan mata. Turunkan tingkat cahaya dari layar komputer atau menggunakan filter pada layar komputer.

2. Selalu menggunakan kacamata

Radiasi UV dapat membuat mata Anda sakit sebagaimana dampaknya pada kulit. Dampak yang dapat timbul karena radiasi UV ini bisa memicu tumbuhnya penyakit seperti katarak, cornea burns dan juga bisa menimbulkan kanker pada kelopak mata. Kapanpun Anda berada di luar ruangan gunakanlah kacamata atau lensa contact yang akan menahan 99% hingga 100% sinar UV A dan UV B. lensa pelindung tidak harus berharga mahal, cukup periksa saja jenis lensanya. Menggunakan topi juga bisa menahan sinar UV.

3. Gunakan kacamata yang aman saat bekerja dan bermain

Setengah dari kasus cedera pada mata terjadi di dalam rumah bukan di tempat kerja. Namun Anda tetap harus menggunakan kacamata yang aman kapanpun terutama pada pekerjaan memungkinkan menimbulkan serbuk yang berterbangan dan zat berbahaya. Lensa kacamata sebaiknya dibuat dari plastik polycarbonate yang lebih tahan terhadap bahaya dibandingkan dengan jenis bahan lainnya. beberapa jenis olahraga yang sering membuat mata terluka antara lain adalah baseball, softball, olahraga dengan raket, lacrosse, dan bola basket.