Dari diet mediterania hingga rendah karbo, ketahui plus dan minusnya

Merdeka.com - Diet menjadi topik utama yang selalu dibahas bagi mereka yang merasa kelebihan berat badan. Apalagi jika berat badan yang berlebih tersebut sampai membuat obesitas.

Well, saat ini ada begitu banyak macam jenis diet yang semuanya memiliki sisi positif dan negatifnya. Dilansir dari dailymail.co.uk, berikut adalah beberapa jenis diet yang harus kamu tahu baik dan buruknya untuk kesehatanmu.

Diet mediterania

Nama diet mediterania diambil dari inspirasi pola makan orang Mediterania yang banyak mengonsumsi sayur, buah, ikan, serta terutama minyak zaitun. Mereka pun membatasi konsumsi makanan olahan yang tinggi garam.Sisi positif: makanan yang kamu konsumsi di dalam diet mediterania rendah karbohidrat namun tinggi lemak sehat. Sehingga selain berat badan turun dengan cepat, kesehatan jantung juga terjaga.Sisi negatif: semua makanan yang kamu konsumsi di dalam diet ini harus kamu masak sendiri. Sebab di Indonesia jarang sekali ada makanan yang memiliki komposisi sesuai dengan komposisi diet mediterania.

Diet rendah lemak

Sesuai dengan namanya, diet rendah lemak meminta kamu untuk membatasi konsumsi lemak. Sebab lemak, terutama yang tidak sehat sangat sulit untuk dicerna tubuh sehingga akan menumpuk dan membuat berat badan jadi naik.Sisi positif: dengan mengikuti pola makan seperti ini maka bisa dipastikan bahwa kamu membatasi lemak tak sehat ke dalam tubuh dan membuat tubuhmu jadi langsing dan sehat.Sisi negatif: ada kalanya kamu tidak bisa membedakan lemak baik dan lemak jahat. Semua lemak pasti akan kamu anggap sebagai lemak jahat. Padahal tubuh pun butuh lemak jahat untuk membuat semua organnya berfungsi dengan baik. Dan terkadang di dalam makanan kemasan yang dijual di pasaran, kandungan lemak ini diganti dengan gula dan karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat

Sama seperti diet rendah lemak, di diet ini kamu dianjurkan untuk membatasi semua karbohidrat di dalam makanan untuk dikonsumsi. Sebab sama seperti lemak, karbohidrat yang menumpuk juga bisa membuatmu mengalami kegemukan.Sisi positif: mengonsumsi makanan rendah karbohidrat selain berdampak positif untuk menurunkan berat badan juga bisa untuk mencegah diabetes. Sebab seperti yang kamu tahu, di dalam zat tepung ada kandungan gula yang tersembunyi.Sisi negatif: karbohidrat merupakan cadangan energi tubuhmu untuk bisa beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu perhatikan dengan benar karbohidrat seperti apa yang boleh dikonsumsi dan tidak dikonsumsi tubuh. Sebab karbohidrat dari biji-bijian sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.

Diet rendah glikemik indeks

Glikemik indeks merupakan zat dalam karbohidrat yang tinggi gula. Saat kamu kebanyakan mengonsumsi glikemik indeks (GI) maka terjadi kenaikan tingkat insulin yang bisa berujung dengan obesitas dan diabetes.Sisi positif: dengan mengonsumsi makanan yang rendah GI, bisa dipastikan sistem metabolisme tubuhmu berjalan dengan baik dan membuat tubuhmu jadi langsing.Sisi negatif: makanan rendah GI sangat terbatas pilihannya. Sehingga bisa jadi kamu akan kerepotan jika kamu memilih diet ini.Dari penjelasan tersebut, bisa disimpulkan bahwa tak semua diet memberikan manfaat positif dan negatif untuk tubuh. Jadi daripada bingung, lebih baik pilih pola makan yang sehat dan seimbang.