Deretan 5 makanan yang mampu lunturkan lemak di pinggang

Merdeka.com - Lemak kamu menumpuk di pinggang? Tentu saja hal ini akan cukup mengganggu. Lemak di pinggang tak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga pada pria. Bisa dikatakan ini adalah salah satu permasalahan umum yang dialami banyak orang. Seperti yang dilansir melalui boldsky.com, lemak di pinggang adalah medan terakhir yang perlu ditaklukkan dalam misi penurunan berat badan. Nah, buat kamu yang ingin sedang berperang dengan lemak pinggang, berikut ini merupakan deretan makanan yang bisa bantu kamu untuk mengatasinya.

1. Oat bran

Oat bran adalah oat yang terbuat dari bagian kulit luar gandum dan oatmeal terbuat dari bagian dalam gandum. Oat bran kaya akan serat dan protein. Mengombinasikannya dengan susu rendah lemak akan memberikan hasil yang lebih baik. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan atau camilan malam hari. Oat bran akan membuat kamu bertahan kenyang lebih lama.

2. Ubi jalar

Makanan umbi yang satu ini kaya akan karotenoid, antioksidan, vitamin A, C dan B6. Mengonsumsi ubi jalar membantu menstabilkan tingkat gula dan menurunkan resistensi insulin. Ini adalah cara ampuh untuk mencegah timbunan kalori yang berubah menjadi lemak, terutama lemak yang disimpan di area pinggang.

3. Sereal gandum

Sereal yang terbuat dari gandum mengandung serat memerankan peran penting dalam pembakaran lemak yang menumpuk di area pinggang kamu. Makanan yang satu ini sangat sesuai untuk membakar lemak yang berada di area tengah tubuh.

4. Biji gandum

Biji gandum adalah jenis biji-bijian yang juga baik untuk membangkitkan energi. Selain itu biji gandum juga membantu mengurangi tingkat gula darah dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. kedua hal ini berpartisipasi dalam upaya menurunkan berat badan kamu. kamu bisa menikmati biji gandum seperti kamu menikmati oatmeal.

5. Buncis

Buncis memiliki kadar glikemik yang rendah. Hal inilah yang menyebabkannya berperan dalam penurunan berat badan kamu. Buncis dicerna secara lambat sehingga membuat energi kamu bertahan lama. Oleh karena itu, buncis juga berperan dalam melunturkan lemak, terutama di area pinggang.

Selain makanan di atas, kedelai hitam juga turun mendukung perang melawan lemak di pinggang kamu. Ini karena sumber protein nabati yang juga kaya akan asam lemak omega-3, tembaga, vitamin, mangan, besi, dan fosfor. Hal ini pula yang membuat kedelai hitam menjadi makanan ampuh untuk melunturkan lemak di area pinggang kamu.