Deretan makanan yang "halal" buat diet kamu

Merdeka.com - Banyak orang tidak ingin melakukan diet karena berpikir bahwa diet membuat mereka harus bertahan dari makanan lezat. Padahal jika kamu teliti ada begitu banyak makanan lezat yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir akan menambah berat badan. Jika kamu belum percaya, deretan empat makanan ini akan membuktikannya pada kamu. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan makanan lezat yang bisa kamu nikmati dalam diet kamu.

1. Keju

ilustrasi keju imgarcade.com

Memang keju adalah makanan yang mengandung lemak dan asin, tetapi keju juga merupakan sumber kalsium. Satu ons keju parut untuk sarapan tidak akan merugikan diet kamu. Untuk jenis keju, sebaiknya kamu memilih keju cheddar, dan jangan memilih keju bebas lemak. Satu porsi keju cheddar mengandung 115 kalori dan 119mg kalsium.

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan ©2012 Shutterstock/Krzysztof Slusarczyk

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, anti inflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, karena kacang-kacangan adalah makanan yang padat kalori, banyak orang tidka memilihnya. Untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mendapatkan kalori tinggi, kamu bisa mencoba jenis kacang-kacangan yang memiliki kulit. Jadi untuk menikmatinya kamu harus mengupas kulitnya terlebih dahulu. Trik ini dapat membuat kamu mengontrol jumlah kacang yang kamu konsumsi.

3. Kuning telur

Ilustrasi telur Shutterstock/panda3800

Banyak orang menghindari kuning telur karena khawatir akan kandungan kolesterolnya. Tetapi penelitian telah membuktikan bahwa kuning telur tidak menyebabkan penyakit jantung seperti apa yang dipikirkan banyak orang selama ini. Nutrisi dalam kuning telur bahkan dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan serta mampu memuaskan rasa lapar kamu. Satu butir telur utuh mengandung sekitar 6gr protein dan 5gr lemak.

4. Kentang

Ilustrasi kentang panggang ©2015 Merdeka.com/shutterstock

Bagi kamu yang tengah berada dalam diet yang ketat, kentang adalah salah satu makanan yang kamu hindari. Ini karena kandungan glikemiknya yang tinggi. Tetapi kamu bisa melakukan trik dengan menambahkan sedikit mentega pada kentang atau bahkan yogurt yunani yang mengandung lemak. Cara ini akan memperlambat penyerapan karbohidrat pada kentang.

Sekarang, kamu sudah yakin, bukan? Diet bukan berarti kamu tidak boleh menikmati makanan lezat, lo! (mdk/SRA)