Diet Dukan, konsumsi protein sebanyak mungkin

Merdeka.com - Setiap hari berkembang jenis diet baru yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat namun efektif. Salah satunya adalah diet dukan yang diperkenalkan oleh seorang dokter nutrisi dari Perancis yang bernama Dr. Pierre Dukan.

Diet ini diciptakan karena terinspirasi oleh para wanita Perancis yang tetap langsing dan menawan walaupun mereka telah melahap berbagai macam jenis makanan. Ternyata kuncinya adalah mereka telah menjadi pengikut diet ini.

Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, diet dukan terbagi atas 4 tahap. Tahap tersebut adalah

Attack:

Ini adalah tahap pertama dari diet dukan. Selama sepuluh hari berturut-turut Anda hanya mengonsumsi protein seperti ikan, telur, daging ayam tanpa kulit, dan daging sapi tanpa lemak. Protein akan membuat Anda cepat kenyang. Mungkin saat Anda menjalani tahap ini, pencernaan Anda akan terganggu. Oleh karena itu jangan lupa untuk minum air putih sebanyak mungkin.

Cruise:

Di tahap kedua ini, selain masih tetap mengonsumsi protein, Anda juga wajib menambahkan sayuran juga dalam jumlah yang banyak.

Consolidation:

Selain mengonsumsi kombinasi protein dan sayuran, Anda juga dapat mulai menambahkan buah-buahan dan makanan rendah karbohidrat seperti roti gandum atau pasta gandum. Tahap ini akan berlangsung selama 5 hari.

Stabilisation:

Tahap keempat ini adalah tahap terakhir dari diet dukan. Di tahap ini Anda mulai dapat mengonsumsi makanan yang Anda inginkan dengan bebas. Namun satu hal yang harus diingat adalah Anda harus menyisihkan waktu sehari dalam seminggu untuk hanya mengonsumsi protein seharian selamanya. Ini adalah kunci kestabilan diet dukan Anda.

Dr. Pierre Dukan mengatakan bahwa kebanyakan jenis diet yang lain akan membuat pengikutnya kebingungan tentang pola makan seperti apa yang harus mereka lakukan setelah mereka sukses mengikuti program diet tersebut. Sehingga akibatnya dalam kebingungan tersebut mereka mulai sembarangan mengonsumsi makanan tanpa adanya pengawasan. Namun hal ini tidak terjadi di diet dukan karena setelah menjalani program diet dukan secara intensif, para pengikutnya dapat makan apapun yang mereka inginkan dengan bebas. (mdk/feb)