Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Diet mediterania paling ampuh turunkan risiko diabetes

Diet mediterania paling ampuh turunkan risiko diabetes Ilustrasi diet mediterania. ©Shutterstock/Africa Studio

Merdeka.com - Sebuah penelitian terbaru kembali menyebutkan manfaat luar biasa dari diet mediterania, yaitu ampuh menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, peneliti menemukan kalau kebiasaan makan rendah glikemik - yang menyarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat - juga turut menurunkan risiko diabetes. Sehingga kombinasi diet mediterania dan kebiasaan makan rendah glikemik pun memberikan manfaat paling maksimal bagi kesehatan.

Diet mediterania sendiri fokus pada konsumsi ikan dalam jumlah banyak, buah, sayur, dan lemak sehat yang berasal dari minyak zaitun.

Orang lain juga bertanya?

Sebanyak 22.295 responden terlibat dalam penelitian yang berlangsung selama 11 tahun tersebut. Selama itu, 2.330 responden terserang diabetes tipe 2.

Dari situ peneliti menemukan kalau responden yang patuh terhadap aturan makan diet mediterania mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 12 persen. Sementara kombinasi diet dan kebiasaan makan rendah glikemik menurunkan risiko diabetes tipe 2 sampai 20 persen.

Beberapa manfaat lain diet mediterania yang sudah dibuktikan dalam penelitian adalah menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, meningkatkan fungsi otak, dan memperpanjang usia.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Diabetologia.

Baca juga:6 Camilan tengah malam yang tidak bikin gendutSarapan porsi besar lebih ampuh rampingkan pinggangDiet sehat ternyata bikin tubuh jadi lemas?Ini strategi diet yang justru bikin gendut (mdk/riz)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Mengenal Manfaat Diet Mediterania, Ketahui Efek Sampingnya untuk Tubuh
Mengenal Manfaat Diet Mediterania, Ketahui Efek Sampingnya untuk Tubuh

Dengan daftar makanan sehat nabati dan hewani yang terpilih, diet ini memiliki beragam manfaat serta menyimpan sejumlah efek samping pada kondisi tertentu.

Baca Selengkapnya
Manfaat Diet Mediterania untuk Ibu Hamil, Begini Cara Menjalankannya
Manfaat Diet Mediterania untuk Ibu Hamil, Begini Cara Menjalankannya

Diet Mediterania, yang terkenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia, menawarkan banyak manfaat yang penting bagi ibu hamil.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Diet Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Alzheimer
8 Manfaat Diet Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Alzheimer

Dikenal sebagai salah satu komponen utama dari diet Mediterania, minyak zaitun telah digunakan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga sebagai obat.

Baca Selengkapnya
Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Jenis Seafood Paling Tepat untuk Penderita Diabetes
Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Jenis Seafood Paling Tepat untuk Penderita Diabetes

Sejumlah seafood bisa menjadi pilihan yang tepat bagi penderita diabetes dalam menjaga kondisi kesehatannya.

Baca Selengkapnya
Pola Makan untuk Cegah Diabetes, Segera Terapkan
Pola Makan untuk Cegah Diabetes, Segera Terapkan

Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Baca Selengkapnya
6 Jenis Makanan Sehat Rendah Gula, Konsumsi Rutin Agar Dietmu Sukses
6 Jenis Makanan Sehat Rendah Gula, Konsumsi Rutin Agar Dietmu Sukses

Makanan berat yang rendah gula bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kadar gula darah dengan aman bagi mereka yang mengalami hipoglikemia.

Baca Selengkapnya
Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa
Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa

Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
Makanan Penyebab Diabetes yang Sering Diabaikan, Batasi Konsumsinya
Makanan Penyebab Diabetes yang Sering Diabaikan, Batasi Konsumsinya

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes.

Baca Selengkapnya
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.

Baca Selengkapnya
10 Cara bagi Penderita Diabetes agar Bisa Tetap Makan Enak Tanpa Khawatir Gula Darah Melonjak
10 Cara bagi Penderita Diabetes agar Bisa Tetap Makan Enak Tanpa Khawatir Gula Darah Melonjak

Penderita diabetes tetap bisa makan enak tanpa khawatir, asal bisa memanfaatkan sejumlah hal berikut:

Baca Selengkapnya
FOTO: Konsumsi Ikan Sarden hingga Teri Cegah 750 Ribu Kematian pada 2050
FOTO: Konsumsi Ikan Sarden hingga Teri Cegah 750 Ribu Kematian pada 2050

Mengganti daging merah dengan ikan sarden, herring, hingga teri disebut dapat mencegah 750 ribu kematian setiap tahun pada 2050.

Baca Selengkapnya
Cara Mengolah Daging Agar Rendah Kolesterol
Cara Mengolah Daging Agar Rendah Kolesterol

Dokter spesialis penyakit dalam membagikan tips untuk mengolah daging agar minim kolesterol agar masyarakat jauh dari penyakit.

Baca Selengkapnya