Diet mediterranean baik untuk jiwa dan raga sekaligus
![Diet mediterranean baik untuk jiwa dan raga sekaligus](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2012/05/30/46515/540x270/diet-mediterranean-baik-untuk-jiwa-dan-raga-sekaligus.jpg)
Merdeka.com - Bukan hanya membantu menurunkan berat badan, namun diet mediterranean juga diduga baik bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, demikian ungkap studi terbaru dari Spanyol. Para ahli setidaknya melibatkan 11.000 mahasiswa dari berbagai universitas dan menemukan mereka yang rajin menjalani diet mediterranean terbukti memiliki nilai terbaik dalam tes mental dan uji coba kesehatan fisik.
"Pertumbuhan penduduk pada populasi di negara berkembang cukup menarik untuk dicari tahu faktor di baliknya yang bisa memicu kesehatan tubuh dan pikiran masyarakat itu," tutur kepala peneliti Patricia Henríquez Sánchez, seperti yang dikutip dari My Health News Daily (30/05).
Penelitian sebelumnya terkait dengan diet mediterranean juga menyebutkan bahwa jenis diet yang satu ini menurunkan angka kematian dan memperpanjang usia seseorang. Hal itu dikarenakan pola makan sehat diet mediterranean cenderung menjauhkan seseorang dari berbagai jenis penyakit kronis yang berbahaya.
-
Bagaimana diet Mediterania membantu menurunkan berat badan? Diet ini mengandung makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Diet ini juga dapat membantu mengatur hormon yang terlibat dalam metabolisme lemak dan gula.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Kenapa diet Mediterania dianggap baik untuk kesehatan jangka panjang? Diet Mediterania telah terbukti efektif dalam menurunkan risiko penyakit kronis, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Studi yang telah dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition ini menyebutkan diet mediterranean pada dasarnya menganjurkan seseorang untuk lebih mengonsumsi sayur dan buah-buahan daripada daging sapi atau ayam dan kambing, gandum, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan. Sementara produk susu dan wine atau anggur merah boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Apabila Anda juga sanggup menjalani aturan dalam diet mediterranean tersebut, Anda pun akan dipastikan mampu kurus dengan cepat namun tetap sehat secara jiwa dan raga serta membantu menurunkan risiko kematian dini. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Mengenal Manfaat Diet Mediterania, Ketahui Efek Sampingnya untuk Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/24/1698141218179-qshzgj.jpeg)
Dengan daftar makanan sehat nabati dan hewani yang terpilih, diet ini memiliki beragam manfaat serta menyimpan sejumlah efek samping pada kondisi tertentu.
Baca Selengkapnya![Manfaat Diet Mediterania untuk Ibu Hamil, Begini Cara Menjalankannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/29/1719647145665-ywx8c.jpeg)
Diet Mediterania, yang terkenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia, menawarkan banyak manfaat yang penting bagi ibu hamil.
Baca Selengkapnya![Tanda Diet Berhasil, Bukan Cuma dari Berat Badan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/25/1703490604006-f2qj8.jpeg)
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya![Antara Olahraga dan Diet, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/24/1724474009303-0h5jv.jpeg)
Dalam menurunkan berat badan, mana yang sebenarnya lebih efektif antara olahraga atau diet?
Baca Selengkapnya![9 Manfaat yang Bisa Dirasakan Tubuh Usai Menurunkan Berat Badan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/23/1695438324234-vk80s.jpeg)
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya![Mau Diet? Konsumsi 6 Makanan Rendah Lemak dan Karbohidrat Ini](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/25/1700916030162-3hp95.jpeg)
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya![13 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/15/1710499689762-tkusu.jpeg)
Saat berpuasa, kita tak hanya mendapat pahala semata. Manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental juga menjadi hadiah bagi mereka yang berpuasa.
Baca Selengkapnya![8 Manfaat Diet Karbo bagi Kesehatan, Bantu Kurangi Lemak Perut](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/29/1724919930085-5344fj.jpeg)
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya![Manfaat Ikan untuk Diet, Makanan Bergizi yang Rendah Kalori](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/25/1721899971661-4t0j7.jpeg)
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya![Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/5/1722847306928-njuqn.jpeg)
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya![5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mendinginkan Tubuh dan Turunkan Berat Badan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/27/1698403793085-p3zsk.jpeg)
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya![Bisakah Badan Kita Menjadi Kurus Hanya dengan Berpikir Keras?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/27/1709002542819-b4tg7.jpeg)
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya