Follow
Diet selalu gagal dalam waktu tujuh hari, apa alasannya?
Merdeka.com - Tidak semua orang bisa bertahan dalam menjalani program penurunan berat badan. Kebanyakan diet pun selalu gagal dalam waktu tujuh hari, apa alasannya? Simak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.
Tubuh yang rewel
Mengatur pola makan terkadang membuat tubuh 'protes' dan jadi rewel. Beberapa gejala pun muncul, seperti sakit kepala, kelelahan, gangguan pencernaan, dan suasana hati memburuk. Akibatnya, diet gagal dan rencana menurunkan berat badan hancur berantakan.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Kenapa orang melakukan diet? Tujuan utama dari diet biasanya adalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
-
Bagaimana cara turunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Kalian dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot tanpa lemak dengan melakukan latihan kekuatan sebagai tambahan dari latihan kardio.
-
Bagaimana cara diet berhasil? Dengan mengonsumi keenam makanan di atas yang sudah pasti rendah lemak dan karbohidrat, tentunya akan membantu menyukseskan program dietmu. Tak hanya itu saja, gizi yang dibutuhkan oleh tubuh pun tetap terpenuhi. Semangat diet!
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Lapar
Diet identik dengan menahan lapar. Jadi ketika seseorang tidak biasa untuk kelaparan karena diet, rencana menurunkan berat badan gagal dalam waktu tujuh hari saja. Padahal rasa lapar saat diet bisa diatasi dengan ngemil makanan sehat.
Ngemil
Seperti yang sudah disebutkan, banyak orang sulit meninggalkan kebiasaan ngemil ketika menjalani diet. Sehingga usaha menurunkan berat badan dikalahkan oleh kebiasaan ini. Padahal, ketika diet, seseorang tetap bisa ngemil. Asalkan makanan ringan yang dikonsumsi sifatnya menyehatkan dan tidak dimakan berlebihan.
Tekanan sosial
Saat diet, terkadang teman-teman sekitar ikut berkomentar. Misalnya, "Tidak perlu diet, tubuhmu sudah bagus." Akibatnya, keinginan menurunkan berat badan jadi sirna.
Emosi
Godaan dari teman dan orang-orang sekitar juga termasuk alasan kenapa diet bisa gagal dalam waktu seminggu saja. Karena terbujuk oleh ucapan teman, emosi pun menjadi lemah dan tergoda untuk menggagalkan diet.
Itulah berbagai alasan diet selalu gagal dalam waktu tujuh hari. Apakah Anda juga mengalami hal serupa?
Baca juga:
5 Alasan kenapa ngemil itu penting
Sarapan, jam makan yang selalu terlewati
Sarapan sehat ini ternyata bikin gendut!
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Diet karbo adalah jenis diet yang membatasi makanan karbohidrat tinggi.
Baca Selengkapnya
Diet air putih, atau yang dikenal sebagai puasa air putih, merupakan metode untuk menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi apa pun selain air putih.
Baca Selengkapnya
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Memiliki perut buncit bisa menganggu penampilan dan juga berbahaya untuk kesehatan. Begini cara mengatasinya dalam 7 hari berdasar cara dr. Zaidul Akbar.
Baca Selengkapnya
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya