Follow
Diet selalu gagal dalam waktu tujuh hari, apa alasannya?
Merdeka.com - Tidak semua orang bisa bertahan dalam menjalani program penurunan berat badan. Kebanyakan diet pun selalu gagal dalam waktu tujuh hari, apa alasannya? Simak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.
Tubuh yang rewel
Mengatur pola makan terkadang membuat tubuh 'protes' dan jadi rewel. Beberapa gejala pun muncul, seperti sakit kepala, kelelahan, gangguan pencernaan, dan suasana hati memburuk. Akibatnya, diet gagal dan rencana menurunkan berat badan hancur berantakan.
-
Bagaimana cara mengatasi berat badan yang sulit turun? Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda ini, sebaiknya periksa hormon Anda sebagai kemungkinan penyebab masalah berat badan,' kata Vyas dalam sebuah video di TikTok.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Apa yang penting dalam mengatur pola makan untuk penurunan berat badan? Fokuskan pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Berikut beberapa panduan: Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan Konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan oatmeal Batasi asupan gula dan makanan olahan Kontrol porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil
-
Kenapa berat badan sulit turun? Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan sering kali menjadi sumber frustrasi. Jika Anda sudah mencoba segala cara namun hasilnya tetap nihil, mungkin ada masalah yang berhubungan dengan hormon Anda.
-
Kenapa orang melakukan diet? Tujuan utama dari diet biasanya adalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Lapar
Diet identik dengan menahan lapar. Jadi ketika seseorang tidak biasa untuk kelaparan karena diet, rencana menurunkan berat badan gagal dalam waktu tujuh hari saja. Padahal rasa lapar saat diet bisa diatasi dengan ngemil makanan sehat.
Ngemil
Seperti yang sudah disebutkan, banyak orang sulit meninggalkan kebiasaan ngemil ketika menjalani diet. Sehingga usaha menurunkan berat badan dikalahkan oleh kebiasaan ini. Padahal, ketika diet, seseorang tetap bisa ngemil. Asalkan makanan ringan yang dikonsumsi sifatnya menyehatkan dan tidak dimakan berlebihan.
Tekanan sosial
Saat diet, terkadang teman-teman sekitar ikut berkomentar. Misalnya, "Tidak perlu diet, tubuhmu sudah bagus." Akibatnya, keinginan menurunkan berat badan jadi sirna.
Emosi
Godaan dari teman dan orang-orang sekitar juga termasuk alasan kenapa diet bisa gagal dalam waktu seminggu saja. Karena terbujuk oleh ucapan teman, emosi pun menjadi lemah dan tergoda untuk menggagalkan diet.
Itulah berbagai alasan diet selalu gagal dalam waktu tujuh hari. Apakah Anda juga mengalami hal serupa?
Baca juga:
5 Alasan kenapa ngemil itu penting
Sarapan, jam makan yang selalu terlewati
Sarapan sehat ini ternyata bikin gendut!
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Diet karbo adalah jenis diet yang membatasi makanan karbohidrat tinggi.
Baca Selengkapnya
Diet air putih, atau yang dikenal sebagai puasa air putih, merupakan metode untuk menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi apa pun selain air putih.
Baca Selengkapnya
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Ternyata meski sudah diet berbagai macam cara, lima hal ini bisa membuat perut mu tetap buncit lho. Apa saja? simak faktanya berikut ini.
Baca Selengkapnya
Memiliki perut buncit bisa menganggu penampilan dan juga berbahaya untuk kesehatan. Begini cara mengatasinya dalam 7 hari berdasar cara dr. Zaidul Akbar.
Baca Selengkapnya